Летнее овощное рагу

Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) овощей, которые вы указали, используем средние значения для каждого продукта. Приведенные значения могут немного варьироваться в зависимости от сорта и размера овощей.

Овощи:

1. Кабачок (1 шт. ~ 200 г):
   • Калории: 33 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0,3 г
   • Углеводы: 7 г

На 2 кабачка (~400 г): - Калории: 66 ккал - Белки: 4 г - Жиры: 0,6 г - Углеводы: 14 г

1. Баклажан (1 шт. ~ 300 г):
   • Калории: 66 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0,2 г
   • Углеводы: 15 г

На 2 баклажана (~600 г): - Калории: 132 ккал - Белки: 4 г - Жиры: 0,4 г - Углеводы: 30 г

1. Перец болгарский (1 шт. ~ 150 г):

   • Калории: 50 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0,4 г
   • Углеводы: 12 г

2. Помидор (2 шт. ~ 300 г):

   • Калории: 54 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 0,6 г
   • Углеводы: 12 г

3. Чеснок (4 зубчика ~ 12 г):

   • Калории: 18 ккал
   • Белки: 0,8 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 4 г

4. Зелень (30 г):

   • Калории: 10 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 2 г

Подсчет общего КБЖУ:

Калории:- Кабачки: 66 ккал- Баклажаны: 132 ккал- Перец: 50 ккал- Помидоры: 54 ккал- Чеснок: 18 ккал- Зелень: 10 ккал

Всего: 66 + 132 + 50 + 54 + 18 + 10 = 330 ккал

Белки:- Кабачки: 4 г- Баклажаны: 4 г- Перец: 1 г- Помидоры: 3 г- Чеснок: 0,8 г- Зелень: 1 г

Всего: 4 + 4 + 1 + 3 + 0,8 + 1 = 13,8 г

Жиры:- Кабачки: 0,6 г- Баклажаны: 0,4 г- Перец: 0,4 г- Помидоры: 0,6 г- Чеснок: 0 г- Зелень: 0 г

Всего: 0,6 + 0,4 + 0,4 + 0,6 + 0 + 0 = 2 г

Углеводы:- Кабачки: 14 г- Баклажаны: 30 г- Перец: 12 г- Помидоры: 12 г- Чеснок: 4 г- Зелень: 2 г

Всего: 14 + 30 + 12 + 12 + 4 + 2 = 74 г

Результаты:

• Калории: 330 ккал
• Белки: 13,8 г
• Жиры: 2 г
• Углеводы: 74 г

Это приблизительные значения, которые могут варьироваться в зависимости от конкретных овощей и их размера.