Вход | Регистрация
Салат "любимый" от ПЛЮШКИ-ВАТРУШКИ
Попробуйте салат "Любимый" с куриным филе, свежими огурцами, репчатым луком, яйцами, пекинской капустой, сыром и майонезом – вкусный и свежий!
Ингредиенты
- куриное филе - 200 г
- огурец свежий - 1 шт.
- лук репчатый - 1/4 шт.
- яйца - 4 шт.
- капуста пекинская - 200 г
- сыр - 150 г
- майонез
Пошаговый рецепт приготовления
Куриное филе и яйца отварить.
Все ингредиенты режем на маленькие кубики, сыр натираем на мелкой тёрке.
Слегка смазываем блюдо майонезом и укладываем слоями куриное филе, огурцы, мелко нарезанный лук, яйца, пекинская капуста.
Все слои промазываем майонезом по желанию, солим, перчим по вкусу.
Сверху засыпаем всё натертым сыром.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Дополнительная информация
Нежный, сочный салат на любой праздник. Готовится просто, получается очень вкусным!
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) используем средние значения содержания питательных веществ в указанных продуктах. Вот данные по ингредиентам:
Куриное филе (200 г):
- Калории: 220 ккал
- Белки: 46 г
- Жиры: 2 г
- Углеводы: 0 г
Свежий огурец (1 шт. ~ 150 г):
- Калории: 15 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 3 г
Лук репчатый (1/4 шт. ~ 40 г):
- Калории: 16 ккал
- Белки: 0.4 г
- Жиры: 0 g
- Углеводы: 3.7 г
Яйца (4 шт. ~ 240 г):
- Калории: 336 ккал
- Белки: 28 г
- Жиры: 24 г
- Углеводы: 2 g
Капуста пекинская (200 г):
- Калории: 40 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 g
- Углеводы: 10 g
Сыр (150 г) (например, творожный или hard cheese):
- Калории: 450 ккал (среднее значение)
- Белки: 30 г
- Жиры: 34 г
- Углеводы: 2 г
Майонез (20 г):
- Калории: 140 ккал (среднее значение для обычного майонеза)
- Белки: 0.3 г
- Жиры: 15 г
- Углеводы: 1 г
Теперь суммируем все:
Общие значения КБЖУ:
- Калории: 220 + 15 + 16 + 336 + 40 + 450 + 140 = 1217 ккал
- Белки: 46 + 1 + 0.4 + 28 + 2 + 30 + 0.3 = 107.7 г
- Жиры: 2 + 0 + 0 + 24 + 0 + 34 + 15 = 75 г
- Углеводы: 0 + 3 + 3.7 + 2 + 10 + 2 + 1 = 22.4 г
Итог:
- Калории: 1217 ккал
- Белки: 107.7 г
- Жиры: 75 г
- Углеводы: 22.4 г
Эти значения могут варьироваться в зависимости от точного веса продуктов и их состава, но это даст вам общее представление о питательных веществах в вашем блюде.
