Омлет с макаронами от Елена

Чтобы рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) в данном составе продуктов, нужно знать их средние значения на 100 грамм. Вот примерные значения для каждого продукта:

1. Макароны (отваренные):

   • Калории: 130 ккал
   • Белки: 5 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 25 г

2. Колбаса (например, вареная):

   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 1 г

3. Сыр (например, твердый):

   • Калории: 350 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 27 г
   • Углеводы: 1 г

4. Яйцо куриное (среднее):

   • Калории: 157 ккал
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 1 г

5. Молоко (3.2% жирности):

   • Калории: 60 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 3 г
   • Углеводы: 5 г

6. Растительное масло:

   • Калории: 884 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 100 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь рассчитаем КБЖУ для каждого из указанных ингредиентов в заданных количествах:

1. Макароны (250 г):

• Калории: 130 ккал * (250/100) = 325 ккал
• Белки: 5 г * (250/100) = 12.5 г
• Жиры: 1 г * (250/100) = 2.5 г
• Углеводы: 25 г * (250/100) = 62.5 г

2. Колбаса (100 г):

• Калории: 250 ккал
• Белки: 12 г
• Жиры: 20 г
• Углеводы: 1 г

3. Сыр (100 г):

• Калории: 350 ккал
• Белки: 25 г
• Жиры: 27 г
• Углеводы: 1 г

4. Яйцо (3 шт. ~ 150 г):

• Калории: 157 ккал * (150/100) = 235.5 ккал
• Белки: 13 г * (150/100) = 19.5 г
• Жиры: 11 г * (150/100) = 16.5 г
• Углеводы: 1 г * (150/100) = 1.5 г

5. Молоко (150 мл ~ 150 г):

• Калории: 60 ккал * (150/100) = 90 ккал
• Белки: 3 г * (150/100) = 4.5 г
• Жиры: 3 г * (150/100) = 4.5 г
• Углеводы: 5 г * (150/100) = 7.5 г

6. Растительное масло (1 ст. ложка ~ 15 мл ~ 15 г):

• Калории: 884 ккал * (15/100) = 132.6 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 100 г * (15/100) = 15 г
• Углеводы: 0 г

Итоговые показатели (суммируем все):

Калории:325 + 250 + 350 + 235.5 + 90 + 132.6 = 1383.1 ккал

Белки:12.5 + 12 + 25 + 19.5 + 4.5 + 0 = 73.5 г

Жиры:2.5 + 20 + 27 + 16.5 + 4.5 + 15 = 85.5 г

Углеводы:62.5 + 1 + 1 + 1.5 + 7.5 + 0 = 73.5 г

Результат:

• Калории: 1383.1 ккал
• Белки: 73.5 г
• Жиры: 85.5 г
• Углеводы: 73.5 г

Это общая информация о КБЖУ вашего блюда. Эти значения могут незначительно варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их обработки.