Салат "мандаринки"

Для расчета калорийности (К), белков (Б), жиров (Ж) и углеводов (У) (КБЖУ) указанных ингредиентов, я приведу примерные значения для каждого из них. Значения могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта, поэтому лучше проверять информацию на упаковке.

1. Яйца (3 шт.)

   • Калории: примерно 210 Ккал (70 Ккал на яйцо)
   • Белки: 18 г (6 г на яйцо)
   • Жиры: 15 г (5 г на яйцо)
   • Углеводы: 1,5 г (0,5 г на яйцо)

2. Куриная грудка (100 г)

   • Калории: примерно 165 Ккал
   • Белки: 31 г
   • Жиры: 3,6 г
   • Углеводы: 0 г

3. Сыр (100 г, например, сулугуни или российский)

   • Калории: примерно 350 Ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 30 г
   • Углеводы: 1 г

4. Морковь отварная (2 шт. средних, примерно 150 г)

   • Калории: примерно 60 Ккал (40 Ккал на 100 г)
   • Белки: 1,5 г
   • Жиры: 0,2 г
   • Углеводы: 14 г (9,5 г на 100 г)

5. Майонез (10 г, примерно столовая ложка)

   • Калории: примерно 70 Ккал
   • Белки: 0,1 г
   • Жиры: 7 г
   • Углеводы: 0,5 г

6. Соль

   • Не содержит калорий, белков, жиров и углеводов.

Теперь суммируем данные:

Суммарные значения КБЖУ:

• Калории: 210 + 165 + 350 + 60 + 70 = 855 Ккал
• Белки: 18 + 31 + 25 + 1.5 + 0.1 = 75.6 г
• Жиры: 15 + 3.6 + 30 + 0.2 + 7 = 56.8 г
• Углеводы: 1.5 + 0 + 1 + 14 + 0.5 = 17 г

Общая таблица КБЖУ:

• Калории: 855 Ккал
• Белки: 75.6 г
• Жиры: 56.8 г
• Углеводы: 17 г

Пожалуйста, имейте в виду, что эти значения являются приблизительными и могут изменяться в зависимости от используемых ингредиентов.