Рваный пирог из лаваша с сыром

Для расчета количества калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) в ваших ингредиентах, нам нужно знать их среднее содержание питательных веществ. Приведем информацию по каждому из ингредиентов:

1. Лаваш (300 г)

• Калории: примерно 250-300 ккал
• Белки: 9-12 г
• Жиры: 5-8 г
• Углеводы: 50-70 г

2. Сыр (250 г)

Сыр может значительно отличаться по КБЖУ в зависимости от вида (например, твердый сыр).- Калории: примерно 700-1000 ккал- Белки: 40-60 г- Жиры: 50-80 г- Углеводы: 0-5 г

3. Яйцо куриное (5 шт.)

• Калории: примерно 350 ккал
• Белки: 30 г
• Жиры: 25 г
• Углеводы: 0 г

4. Молоко (250 мл)

• Калории: примерно 125 ккал
• Белки: 8 г
• Жиры: 7 г
• Углеводы: 12 г

5. Зелень (укроп и петрушка)

Рассмотрим немного, так как ее количество незначительное.- Калории: минимальные, почти не влияют на общую картину.- Белки: 1-2 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 1-2 г

6. Растительное масло (1 ст.л. = 15 мл)

• Калории: примерно 120 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 14 г
• Углеводы: 0 г

Теперь суммируем КБЖУ всех ингредиентов.

Суммарные значения (приблизительные):

• Калории:

  • Лаваш — 275 ккал
  • Сыр — 850 ккал
  • Яйцо — 350 ккал
  • Молоко — 125 ккал
  • Масло — 120 ккал
  • Зелень — 5 ккал
  • Итого: 275 + 850 + 350 + 125 + 120 + 5 = 1725 ккал

• Белки:

  • Лаваш — 10 г
  • Сыр — 50 г
  • Яйцо — 30 г
  • Молоко — 8 г
  • Зелень — 2 г
  • Итого: 10 + 50 + 30 + 8 + 2 = 100 г

• Жиры:

  • Лаваш — 6 г
  • Сыр — 60 г
  • Яйцо — 25 г
  • Молоко — 7 г
  • Масло — 14 г
  • Итого: 6 + 60 + 25 + 7 + 14 = 112 г

• Углеводы:

  • Лаваш — 60 г
  • Сыр — 2 г
  • Яйцо — 0 г
  • Молоко — 12 г
  • Зелень — 2 г
  • Итого: 60 + 2 + 0 + 12 + 2 = 76 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 1725 ккал
• Белки: 100 г
• Жиры: 112 г
• Углеводы: 76 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от марки продуктов и их состава.