Окрошка новый рецепт

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для предложенных ингредиентов, нам нужно установить средние значения для каждого продукта. Ниже приведены приблизительные значения для указанных ингредиентов:

1. Колбаса (200 г):

   • Калории: ~600 ккал
   • Белки: ~30 г
   • Жиры: ~50 г
   • Углеводы: ~2 г

2. Варёные яйца (4 шт.) (примерно 60 г каждое):

   • Калории: ~280 ккал (70 ккал × 4)
   • Белки: ~24 г (6 г × 4)
   • Жиры: ~20 г (5 г × 4)
   • Углеводы: ~2 г (0.5 г × 4)

3. Огурцы (2 шт.) (примерно 100-150 г):

   • Калории: ~30 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~7 г

4. Зелень (например, укроп, петрушка):

   • Калории: ~10 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~2 г

5. Картофель в мундире (200 г):

   • Калории: ~154 ккал
   • Белки: ~4 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~34 г

6. Майонез (примерно 100 г):

   • Калории: ~680 ккал
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~75 г
   • Углеводы: ~5 г

Теперь сложим все значения для получения общего итога:

Общий расчет:

• Калории:

  • Колбаса: 600
  • Яйца: 280
  • Огурцы: 30
  • Зелень: 10
  • Картофель: 154
  • Майонез: 680
  • Итого: 600 + 280 + 30 + 10 + 154 + 680 = 1754 ккал

• Белки:

  • Колбаса: 30
  • Яйца: 24
  • Огурцы: 1
  • Зелень: 1
  • Картофель: 4
  • Майонез: 3
  • Итого: 30 + 24 + 1 + 1 + 4 + 3 = 63 г

• Жиры:

  • Колбаса: 50
  • Яйца: 20
  • Огурцы: 0
  • Зелень: 0
  • Картофель: 0
  • Майонез: 75
  • Итого: 50 + 20 + 0 + 0 + 0 + 75 = 145 г

• Углеводы:

  • Колбаса: 2
  • Яйца: 2
  • Огурцы: 7
  • Зелень: 2
  • Картофель: 34
  • Майонез: 5
  • Итого: 2 + 2 + 7 + 2 + 34 + 5 = 52 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 1754 ккал
• Белки: 63 г
• Жиры: 145 г
• Углеводы: 52 г

Имейте в виду, что это приблизительные значения, и фактические значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их составов.