Салат с куриной грудкой и консервированной фасолью

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего блюда, нам нужно знать приблизительные значения для каждого ингредиента. Приведу усредненные данные:

1. Куриная грудка (100 г):

   • Калории: 165
   • Белки: 31 г
   • Жиры: 3.6 г
   • Углеводы: 0 г

2. Огурец (100 г):

   • Калории: 16
   • Белки: 0.7 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 3.6 г

3. Фасоль в собственном соку (1 банка, примерно 400 г):

   • Калории: 120 (из расчета на 100 г — 30)
   • Белки: 8 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 20 г

4. Сыр твердый тертый (50 г):

   • Калории: 200
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 16 г
   • Углеводы: 0.5 г

5. Майонез (3 ст. ложки, примерно 45 г):

   • Калории: 300
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 33 г
   • Углеводы: 3 г

Теперь давайте сложим значения по каждому компоненту:

Общая калорийность:

• Куриная грудка: 165
• Огурец: 16
• Фасоль: 120
• Сыр: 200
• Майонез: 300

Итого калории: 165 + 16 + 120 + 200 + 300 = 801 ккал

Общие белки:

• Куриная грудка: 31 г
• Огурец: 0.7 г
• Фасоль: 8 г
• Сыр: 12 г
• Майонез: 0.5 г

Итого белки: 31 + 0.7 + 8 + 12 + 0.5 = 52.2 г

Общие жиры:

• Куриная грудка: 3.6 г
• Огурец: 0.1 г
• Фасоль: 0.5 г
• Сыр: 16 г
• Майонез: 33 г

Итого жиры: 3.6 + 0.1 + 0.5 + 16 + 33 = 53.2 г

Общие углеводы:

• Куриная грудка: 0 г
• Огурец: 3.6 г
• Фасоль: 20 г
• Сыр: 0.5 г
• Майонез: 3 г

Итого углеводы: 0 + 3.6 + 20 + 0.5 + 3 = 27.1 г

Результат:

• Калории: 801 ккал
• Белки: 52.2 г
• Жиры: 53.2 г
• Углеводы: 27.1 г

Это приблизительные значения, и фактические данные могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.