Салат с куриной грудкой и фасолью

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для предложенных ингредиентов, сначала нужно определить приблизительное содержание каждого из этих макроэлементов в порциях.

1. Вареная куриная грудка (около 150 г):

   • Калории: 165 ккал
   • Белки: 31 г
   • Жиры: 3.6 г
   • Углеводы: 0 г

2. Маринованные огурцы (3 шт., примерно 150 г):

   • Калории: 45 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 10 г

3. Фасоль красная (консервированная, около 100 г):

   • Калории: 127 ккал
   • Белки: 8.7 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 22 г

4. Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г):

   • Калории: 9 ккал
   • Белки: 0.4 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 2 г

5. Петрушка (2-3 веточки, примерно 10 г):

   • Калории: 4 ккал
   • Белки: 0.3 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 1 г

6. Майонез (2-3 ст. л., примерно 30 г):

   • Калории: 200 ккал (в зависимости от марки и жирности)
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 22 г
   • Углеводы: 1 г

Теперь сложим значения для каждого макроэлемента:

Калории:- Курица: 165- Огурцы: 45- Фасоль: 127- Чеснок: 9- Петрушка: 4- Майонез: 200

Итого: 165 + 45 + 127 + 9 + 4 + 200 = 550 ккал

Белки:- Курица: 31- Огурцы: 1- Фасоль: 8.7- Чеснок: 0.4- Петрушка: 0.3- Майонез: 0.5

Итого: 31 + 1 + 8.7 + 0.4 + 0.3 + 0.5 = 42.9 г

Жиры:- Курица: 3.6- Огурцы: 0- Фасоль: 0.5- Чеснок: 0- Петрушка: 0.1- Майонез: 22

Итого: 3.6 + 0 + 0.5 + 0 + 0.1 + 22 = 26.2 г

Углеводы:- Курица: 0- Огурцы: 10- Фасоль: 22- Чеснок: 2- Петрушка: 1- Майонез: 1

Итого: 0 + 10 + 22 + 2 + 1 + 1 = 36 г

Таким образом, итоговое значение КБЖУ для вашего блюда:- Калории: 550 ккал- Белки: 42.9 г- Жиры: 26.2 г- Углеводы: 36 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного веса и марки продуктов.