Салат " денди "

Для расчёта калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) ваших ингредиентов нужно знать значения для каждого из них. Вот примерные значения для указанных продуктов:

1. Говядина (350 г):
   • Калории: примерно 250 ккал на 100 г
   • Белки: 26 г на 100 г
   • Жиры: 20 г на 100 г
   • Углеводы: 0 г на 100 г

Для 350 г: - Калории: ( 350 \times 2.5 = 875 ) ккал - Белки: ( 350 \times 0.26 = 91 ) г - Жиры: ( 350 \times 0.20 = 70 ) г - Углеводы: 0 г

1. Куриные яйца (4 шт. ~ 240 г):
   • Калории: примерно 155 ккал на 100 г
   • Белки: 13 г на 100 г
   • Жиры: 11 г на 100 г
   • Углеводы: 1 г на 100 г

Для 240 г: - Калории: ( 240 \times 1.55 = 372 ) ккал - Белки: ( 240 \times 0.13 = 31.2 ) г - Жиры: ( 240 \times 0.11 = 26.4 ) г - Углеводы: ( 240 \times 0.01 = 2.4 ) г

1. Лук репчатый (1 шт. ~ 100 г):
   • Калории: примерно 40 ккал на 100 г
   • Белки: 1 г на 100 г
   • Жиры: 0 г на 100 г
   • Углеводы: 9 г на 100 г

Для 100 г: - Калории: 40 ккал - Белки: 1 г - Жиры: 0 г - Углеводы: 9 г

1. Твердый сыр (150 г):
   • Калории: примерно 350 ккал на 100 г
   • Белки: 25 г на 100 г
   • Жиры: 30 г на 100 г
   • Углеводы: 1 г на 100 г

Для 150 г: - Калории: ( 150 \times 3.5 = 525 ) ккал - Белки: ( 150 \times 0.25 = 37.5 ) г - Жиры: ( 150 \times 0.30 = 45 ) г - Углеводы: ( 150 \times 0.01 = 1.5 ) г

1. Майонез (250 мл ~ 250 г):
   • Калории: примерно 700 ккал на 100 г
   • Белки: 1 г на 100 г
   • Жиры: 75 г на 100 г
   • Углеводы: 3 г на 100 г

Для 250 г: - Калории: ( 250 \times 7 = 1750 ) ккал - Белки: ( 250 \times 0.01 = 2.5 ) г - Жиры: ( 250 \times 0.75 = 187.5 ) г - Углеводы: ( 250 \times 0.03 = 7.5 ) г

Суммируем все значения:

• Калории: ( 875 + 372 + 40 + 525 + 1750 = 2562 ) ккал

• Белки:( 91 + 31.2 + 1 + 37.5 + 2.5 = 163.2 ) г

• Жиры:( 70 + 26.4 + 0 + 45 + 187.5 = 328.9 ) г

• Углеводы:( 0 + 2.4 + 9 + 1.5 + 7.5 = 20.4 ) г

Таким образом, итоговое КБЖУ для ваших ингредиентов:

• Калории: 2562 ккал
• Белки: 163.2 г
• Жиры: 328.9 г
• Углеводы: 20.4 г