Вход | Регистрация
Кексы из кабачков в духовке
Приготовьте кексы из кабачков в духовке с яйцом, мукой, копченой курицей и сыром. Добавьте щепотку соли, перца и специй для яркого вкуса!
Пошаговый рецепт приготовления
Подготовить все ингредиенты.
Натереть кабачки на терке.
Удалить всю влагу.
Смешать все ингредиенты вместе.
Расформировать в формочки для кексов и запечь.
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Дополнительная информация
Кексы из кабачков в духовке - очень быстро и вкусно. Кабачки в духовке для тех, кто любит вкусно поесть.
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для вашего рецепта, нужно посмотреть на состав каждого ингредиента.
Кабачок (300 г):
- Калории: ~30 ккал
- Белки: ~2 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~6 г
Соль (2 щепотки):
- Калории: 0 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0 г
Перец молотый, специи:
- Калории: незначительное количество, учтем 1 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0 г
Яйцо (1 шт.):
- Калории: ~70 ккал
- Белки: ~6 г
- Жиры: ~5 г
- Углеводы: ~1 г
Мука (2 ст.л., примерно 30 г):
- Калории: ~110 ккал
- Белки: ~3 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~23 г
Копченая курица (100 г):
- Калории: ~150 ккал
- Белки: ~30 г
- Жиры: ~5 г
- Углеводы: 0 г
Сыр (50 г):
- Калории: ~200 ккал
- Белки: ~12 г
- Жиры: ~16 г
- Углеводы: ~1 г
Теперь суммируем все:
Калории:30 (кабачок) + 0 (соль) + 1 (перец) + 70 (яйцо) + 110 (мука) + 150 (курица) + 200 (сыр) = 561 ккал
Белки:2 (кабачок) + 0 (соль) + 0 (перец) + 6 (яйцо) + 3 (мука) + 30 (курица) + 12 (сыр) = 53 г
Жиры:0 (кабачок) + 0 (соль) + 0 (перец) + 5 (яйцо) + 0 (мука) + 5 (курица) + 16 (сыр) = 26 г
Углеводы:6 (кабачок) + 0 (соль) + 0 (перец) + 1 (яйцо) + 23 (мука) + 0 (курица) + 1 (сыр) = 31 г
Итоговые значения КБЖУ:
- Калории: 561 ккал
- Белки: 53 г
- Жиры: 26 г
- Углеводы: 31 г
Если у вас есть дополнительные ингредиенты или изменения, сообщите, и я помогу скорректировать расчеты!
