Вход | Регистрация
Салат с из курицы с бананом
Попробуйте наш салат из курицы с бананом! Нежное куриное филе, сладкие бананы и мандарины, сыр, зеленый лук, майонез и специи — идеальное сочетание!
Ингредиенты
- куриное филе - 150 г
- бананы - 80-100 г
- мандарины - 80 г
- сыр - 80 г (твердый)
- зеленый лук - 7-8 г
- майонез - 80-100 г
- специи
Пошаговый рецепт приготовления
Сварите куриное филе в подсоленной воде, остудите и нарежьте кубиками.
Выложите первым слоем курицу и смажьте майонезом.
Нарежьте колечками почищенные бананы.
Выложите вторым слоем бананы.
Слегка смажьте майонезом.
Натрите сыр и присыпьте банановый слой.
Смажьте сырный слой майонезом.
Присыпьте салат мелко нарезанным зеленым луком, и украсьте блюдо дольками мандарина.
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) каждого ингредиента вашей смеси, воспользуемся средними значениями:
Куриное филе (150 г)
- Калории: 165 ккал
- Белки: 31 г
- Жиры: 3.6 г
- Углеводы: 0 г
Бананы (90 г)
- Калории: 89 ккал
- Белки: 1.1 г
- Жиры: 0.3 г
- Углеводы: 23 г
Мандарины (80 г)
- Калории: 32 ккал
- Белки: 0.8 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 8 г
Сыр (80 г, твердый)
- Калории: 320 ккал
- Белки: 22 г
- Жиры: 26 г
- Углеводы: 0 г
Зеленый лук (7 г)
- Калории: 3 ккал
- Белки: 0.2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0.6 г
Майонез (90 г)
- Калории: 630 ккал (если брать стандартный майонез)
- Белки: 1 г
- Жиры: 66 г
- Углеводы: 3 г
Теперь суммируем все значения:
Общие значения:- Калории: 165 + 89 + 32 + 320 + 3 + 630 = 1239 ккал- Белки: 31 + 1.1 + 0.8 + 22 + 0.2 + 1 = 56.1 г- Жиры: 3.6 + 0.3 + 0.2 + 26 + 0 + 66 = 96.1 г- Углеводы: 0 + 23 + 8 + 0 + 0.6 + 3 = 34.6 г
Таким образом, общее КБЖУ для вашей смеси будет:- Калории: 1239 ккал- Белки: 56.1 г- Жиры: 96.1 г- Углеводы: 34.6 г
Обратите внимание, что значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их качества.
