Спецофай от Наталья Курникова

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего рецепта, нужно знать содержание питательных веществ в каждом из ингредиентов. Приведу примерные значения для представленных компонентов:

1. Колбаски (сосиски) - 150 г

   • Калории: ~350 ккал
   • Белки: ~15 г
   • Жиры: ~30 г
   • Углеводы: ~2 г

2. Болгарский перец - 200 г

   • Калории: ~50 ккал
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~12 г

3. Лук репчатый - 80 г

   • Калории: ~32 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~7 г

4. Томатная паста - 2 ст.л. (~30 г)

   • Калории: ~30 ккал
   • Белки: ~1.5 г
   • Жиры: ~0.5 г
   • Углеводы: ~6 г

5. Помидоры - 300 г

   • Калории: ~54 ккал
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~0.5 г
   • Углеводы: ~12 г

6. Оливковое масло - 2 ст.л. (~30 г)

   • Калории: ~270 ккал
   • Белки: ~0 g
   • Жиры: ~30 g
   • Углеводы: ~0 g

Теперь суммируем:

Общий расчет:

• Калории:

  • 350 + 50 + 32 + 30 + 54 + 270 = 786 ккал

• Белки:

  • 15 + 2 + 1 + 1.5 + 3 + 0 = 22.5 г

• Жиры:

  • 30 + 0 + 0 + 0.5 + 0.5 + 30 = 61 г

• Углеводы:

  • 2 + 12 + 7 + 6 + 12 + 0 = 39 г

Итого КБЖУ на весь рецепт:

• Калории: 786 ккал
• Белки: 22.5 г
• Жиры: 61 г
• Углеводы: 39 г

Эти цифры являются примерными значениями и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их качества.