Творожно-тыквенное суфле из 3 ингредиентов

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, сначала найдем информацию о каждом из них. Эти значения могут незначительно варьироваться в зависимости от конкретных видов продуктов, но вот приблизительные данные:

1. Тыква (300 г):

• Калории: ~75 ккал
• Белки: ~3 г
• Жиры: ~0,3 г
• Углеводы: ~18 г

2. Творог (300 г, 5% жирности):

• Калории: ~360 ккал
• Белки: ~36 г
• Жиры: ~15 г
• Углеводы: ~9 г

3. Яйца (3 шт., среднее яйцо, ~60 г):

• Калории: ~210 ккал (по ~70 ккал за яйцо)
• Белки: ~18 г (по ~6 г за яйцо)
• Жиры: ~15 г (по ~5 г за яйцо)
• Углеводы: ~1,5 г (по ~0,5 г за яйцо)

Суммируем данные:

Калории:- Тыква: 75 ккал- Творог: 360 ккал- Яйца: 210 ккал- Итого: 75 + 360 + 210 = 645 ккал

Белки:- Тыква: 3 г- Творог: 36 г- Яйца: 18 г- Итого: 3 + 36 + 18 = 57 г

Жиры:- Тыква: 0,3 г- Творог: 15 г- Яйца: 15 г- Итого: 0,3 + 15 + 15 = 30,3 г

Углеводы:- Тыква: 18 г- Творог: 9 г- Яйца: 1,5 г- Итого: 18 + 9 + 1,5 = 28,5 г

КБЖУ (на все продукты):

• Калории: 645 ккал
• Белки: 57 г
• Жиры: 30,3 г
• Углеводы: 28,5 г

Это примерные значения, и они могут слегка различаться в зависимости от точного состава каждого продукта.