Куриное филе в панировочных сухарях с сыром и беконом

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных вами продуктов, я предоставлю примерные значения для каждого из ингредиентов. Пожалуйста, имейте в виду, что КБЖУ могут варьироваться в зависимости от конкретного бренда или способа приготовления.

Вот примерные значения на 100 граммов для каждого продукта:

1. Куриное филе (1000 г = 1 кг):

   • Калории: 165 ккал
   • Белки: 31 г
   • Жиры: 3.6 г
   • Углеводы: 0 г

2. Бекон (150 г):

   • Калории: 541 ккал
   • Белки: 37 г
   • Жиры: 42 г
   • Углеводы: 1 г

3. Сухари панировочные (100 г):

   • Калории: 380 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 6 г
   • Углеводы: 72 г

4. Сыр моцарелла (150 г):

   • Калории: 300 ккал
   • Белки: 24 г
   • Жиры: 22 г
   • Углеводы: 2 г

(или сыр сулугуни, значения могут немного различаться)

1. Сыр твердый (100 г):

   • Калории: 400 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 33 г
   • Углеводы: 1 г

2. Масло растительное (20 мл):

   • Калории: 180 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 0 г

3. Масло оливковое (40 мл):

   • Калории: 371 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 40 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь посчитаем общее КБЖУ для каждого ингредиента:

1. Куриное филе (1000 г):

• Калории: 1650 ккал
• Белки: 310 г
• Жиры: 36 г
• Углеводы: 0 г

2. Бекон (150 г):

• Калории: 812 ккал
• Белки: 55.5 г
• Жиры: 63 г
• Углеводы: 1.5 г

3. Сухари панировочные (100 г):

• Калории: 380 ккал
• Белки: 12 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 72 г

4. Сыр моцарелла (150 г):

• Калории: 450 ккал
• Белки: 36 г
• Жиры: 33 г
• Углеводы: 3 г

5. Сыр твердый (100 г):

• Калории: 400 ккал
• Белки: 25 г
• Жиры: 33 г
• Углеводы: 1 г

6. Масло растительное (20 мл):

• Калории: 180 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 20 г
• Углеводы: 0 г

7. Масло оливковое (40 мл):

• Калории: 371 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 40 г
• Углеводы: 0 г

Подсчитаем общее КБЖУ:

• Общие калории:

  • 1650 + 812 + 380 + 450 + 400 + 180 + 371 = 3843 ккал

• Общие белки:

  • 310 + 55.5 + 12 + 36 + 25 + 0 + 0 = 438.5 г

• Общие жиры:

  • 36 + 63 + 6 + 33 + 33 + 20 + 40 = 231 г

• Общие углеводы:

  • 0 + 1.5 + 72 + 3 + 1 + 0 + 0 = 77.5 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 3843 ккал
• Белки: 438.5 г
• Жиры: 231 г
• Углеводы: 77.5 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного состава продуктов и их приготовления.