Кабачковый пирог с томатами и моцареллой #махеевъ

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего списка продуктов, нам нужно рассмотреть каждую составляющую отдельно и затем сложить результаты.

Для удобства расчетов используем усредненные значения содержания КБЖУ на 100 грамм.

Продукты и их КБЖУ

1. Кабачок (большой) - ~200 г

   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0,2 г
   • Углеводы: 4 г

2. Морковь - 100 г

   • Калории: 41 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0,2 г
   • Углеводы: 9 г

3. Яйцо - 2 шт. (~140 г)

   • Калории: 140 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 10 г
   • Углеводы: 1 г

4. Соль - 1 ч.л. (~5 г)

   • Калории: 0 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

5. Специи - 1 ч.л. (~3 г)

   • Калории: 5 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

6. Мука - 300 г

   • Калории: 1100 ккал
   • Белки: 30 г
   • Жиры: 3 г
   • Углеводы: 228 г

7. Кетчуп - 2-3 ст.л. (~100 г)

   • Калории: 100 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 24 г

8. Растительное масло - 4-5 ст.л. (~70 г)

   • Калории: 630 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 70 г
   • Углеводы: 0 г

9. Майонез - 1 ст.л. (~15 г)

   • Калории: 100 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 1 г

10. Сыр - 30 г

    • Калории: 120 ккал
    • Белки: 7 г
    • Жиры: 10 г
    • Углеводы: 0 г

11. Помидор - 2-3 шт. (~300 г)

    • Калории: 54 ккал
    • Белки: 3 г
    • Жиры: 0,6 г
    • Углеводы: 12 г

12. Моцарелла - 100 г

    • Калории: 300 ккал
    • Белки: 22 г
    • Жиры: 22 г
    • Углеводы: 3 г

Итоги расчётов

Теперь сложим все значения:

Общие показатели КБЖУ:

• Калории: 2430 ккал
• Белки: 78 г
• Жиры: 117.2 г
• Углеводы: 283 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точных размеров порций и специфики продуктов.