Салат к ужину от Наталья Калнина

Давайте рассчитаем КБЖУ для вашего блюда.

1. Капуста (200 г):

• Калорийность: 24 ккал
• Белки: 1.4 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 4.8 г

2. Ветчина (100 г):

• Калорийность: 189 ккал
• Белки: 25 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 1 г

3. Кукуруза (100 г):

• Калорийность: 160 ккал
• Белки: 3.5 г
• Жиры: 1.1 г
• Углеводы: 33 г

4. Зеленый горошек (100 г):

• Калорийность: 80 ккал
• Белки: 5 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 14 г

5. Яйца (3 шт.):

• Калорийность: 210 ккал (70 ккал на яйцо)
• Белки: 18 г
• Жиры: 15 г
• Углеводы: 1.5 г

6. Майонез (2 ст.л.):

• Калорийность: 192 ккал (примерно, зависит от производителя)
• Белки: 1 г
• Жиры: 19 г
• Углеводы: 1 г

Итого:

• Калорийность: 24 + 189 + 160 + 80 + 210 + 192 = 835 ккал
• Белки: 1.4 + 25 + 3.5 + 5 + 18 + 1 = 53.9 г
• Жиры: 0.2 + 6 + 1.1 + 0.5 + 15 + 19 = 41.8 г
• Углеводы: 4.8 + 1 + 33 + 14 + 1.5 + 1 = 55.8 г

Соль: Соль не содержит калорий, белков, жиров и углеводов, поэтому её не учитываем.

Важно:

• Данные являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и способа приготовления.
• Калорийность майонеза может сильно отличаться в зависимости от его жирности.
• При оценке КБЖУ важно учитывать все ингредиенты, включая соусы и приправы.
• Этот расчет не учитывает потери при приготовлении.