Рваные гренки с колбасой

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего набора продуктов, давайте оценим их по отдельности. Обычно информация о содержании питательных веществ указывается на упаковках, но я перечислю средние значения для каждого из них:

1. Батон (хлеб) (100 г)

   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 9 г
   • Жиры: 3 г
   • Углеводы: 49 г

2. Колбаса (любая, примерно 100 г)

   • Калории: 300 ккал (может варьироваться в зависимости от типа колбасы)
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 28 г
   • Углеводы: 1 г

3. Молоко (200 мл, если взять на вес батона)

   • Калории: 100 ккал (для 3,2% молока)
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 6 г
   • Углеводы: 10 г

4. Яйца (3 шт, примерно 150 г)

   • Калории: 210 ккал (около 70 ккал на яйцо)
   • Белки: 18 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 1 г

5. Соль, перец, специи

   • Обычно не учитываются в расчете КБЖУ, так как количество минимально и калорийность очень низка.

Теперь сложим все значения:

Общие значения:

• Калории:
  • Хлеб: 250 ккал
  • Колбаса: 300 ккал
  • Молоко: 100 ккал
  • Яйца: 210 ккал

Итого: 250 + 300 + 100 + 210 = 860 ккал

• Белки:
  • Хлеб: 9 г
  • Колбаса: 12 г
  • Молоко: 6 г
  • Яйца: 18 г

Итого: 9 + 12 + 6 + 18 = 45 г

• Жиры:
  • Хлеб: 3 г
  • Колбаса: 28 г
  • Молоко: 6 г
  • Яйца: 15 г

Итого: 3 + 28 + 6 + 15 = 52 г

• Углеводы:
  • Хлеб: 49 г
  • Колбаса: 1 г
  • Молоко: 10 г
  • Яйца: 1 г

Итого: 49 + 1 + 10 + 1 = 61 г

КБЖУ вашего набора продуктов:

• Калории: 860 ккал
• Белки: 45 г
• Жиры: 52 г
• Углеводы: 61 г

Учтите, что значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их количества.