Гречка нескучная, а самая вкусная

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) вашего блюда, нужно определить состав каждого ингредиента. Привожу приблизительные значения для указанных продуктов:

1. Гречневая крупа (1 стакан, примерно 170 г):

   • Калории: 580 ккал
   • Белки: 21 г
   • Жиры: 4 г
   • Углеводы: 124 г

2. Вода (2 стакана):

   • Калории: 0 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

3. Лук (1 шт, примерно 100 г):

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 9 г

4. Морковь (1 шт, примерно 100 г):

   • Калории: 41 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 10 г

5. Сладкий перец (примерно 100 г):

   • Калории: 27 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 6 г

6. Масло растительное (2 ст. ложки, примерно 30 г):

   • Калории: 270 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 30 г
   • Углеводы: 0 г

7. Сахар (1 ч. ложка, примерно 5 г):

   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 5 г

Суммируем:

• Калории: (580 + 0 + 40 + 41 + 27 + 270 + 20 = 978 \text{ ккал})

• Белки: (21 + 0 + 1 + 1 + 1 + 0 + 0 = 24 \text{ г})

• Жиры: (4 + 0 + 0 + 0 + 0 + 30 + 0 = 34 \text{ г})

• Углеводы: (124 + 0 + 9 + 10 + 6 + 0 + 5 = 154 \text{ г})

Итоговое значение КБЖУ:

• Калории: 978 ккал
• Белки: 24 г
• Жиры: 34 г
• Углеводы: 154 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного веса ингредиентов и используемых продуктов.