Смузи – вкусный и полезный напиток

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, нужно знать их средние значения. Вот примерные значения для каждого из них:

1. Банан (1 шт. ~ 120 г):

   • Калории: ~ 105 ккал
   • Белки: ~ 1,3 г
   • Жиры: ~ 0,3 г
   • Углеводы: ~ 27 г

2. Киви (1 шт. ~ 75 г):

   • Калории: ~ 46 ккал
   • Белки: ~ 0,9 г
   • Жиры: ~ 0,4 г
   • Углеводы: ~ 11 г

3. Груша (1 шт. ~ 150 г):

   • Калории: ~ 81 ккал
   • Белки: ~ 0,5 г
   • Жиры: ~ 0,2 г
   • Углеводы: ~ 22 г

4. Вода (100 мл):

   • Калории: 0 ккал (вода не содержит калорий)

Теперь суммируем все значения:

Общая сумма КБЖУ:

• Калории: 105 (банан) + 46 (киви) + 81 (груша) + 0 (вода) = 232 ккал
• Белки: 1,3 (банан) + 0,9 (киви) + 0,5 (груша) + 0 (вода) = 2,7 г
• Жиры: 0,3 (банан) + 0,4 (киви) + 0,2 (груша) + 0 (вода) = 0,9 г
• Углеводы: 27 (банан) + 11 (киви) + 22 (груша) + 0 (вода) = 60 г

Итого:

• Калории: 232 ккал
• Белки: 2,7 г
• Жиры: 0,9 г
• Углеводы: 60 г

Это примерные значения, которые могут немного варьироваться в зависимости от конкретного размера и сорта фруктов.