Фаршированные помидоры от Elvira

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) нужно знать состав каждого из используемых ингредиентов. Ниже я приведу примерные значения КБЖУ для указанных продуктов. Они могут варьироваться в зависимости от конкретного сорта или бренда, но дадут общее представление.

1. Помидоры (небольшого размера)

• 12 шт. (примерно 1,2 кг)
• Калории: ~240 ккал
• Белки: ~12 г
• Жиры: ~2 г
• Углеводы: ~48 г

2. Сыр полутвердый

• 120 г
• Калории: ~360 ккал
• Белки: ~24 г
• Жиры: ~30 г
• Углеводы: ~0 г

3. Яйца (вареные)

• 4 шт. (примерно 240 г)
• Калории: ~336 ккал
• Белки: ~28 г
• Жиры: ~24 г
• Углеводы: ~2 г

4. Чеснок

• 2 зубчика (примерно 6 г)
• Калории: ~10 ккал
• Белки: ~0,4 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~2 г

5. Майонез

• Примерно 100 г (в зависимости от используемого количества)
• Калории: ~700 ккал
• Белки: ~1 г
• Жиры: ~75 г
• Углеводы: ~2 г

6. Зелень (петрушка и укроп)

• Примерно 50 г (по 25 г каждой)
• Калории: ~15 ккал
• Белки: ~1,5 г
• Жиры: ~0,5 г
• Углеводы: ~3 г

7. Соль

• Не содержит калорий, белков, жиров или углеводов.

Итоговый расчет КБЖУ

Общие значения:

• Калории: 240 + 360 + 336 + 10 + 700 + 15 = 1,661 ккал
• Белки: 12 + 24 + 28 + 0,4 + 1 + 1,5 = 66,9 г
• Жиры: 2 + 30 + 24 + 0 + 75 + 0,5 = 131,5 г
• Углеводы: 48 + 0 + 2 + 2 + 2 + 3 = 57 г

Итог

• Калории: 1661 ккал
• Белки: 66,9 г
• Жиры: 131,5 г
• Углеводы: 57 г

Пожалуйста, учитывайте, что значения могут варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов, их обработки и порций.