Ленивая пицца на лаваше

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) ваших ингредиентов, нужно знать их средние значения. Вот примерные данные для каждого ингредиента:

1. Лаваш (пшеничный) - 100 г:

   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 9 г
   • Жиры: 4 г
   • Углеводы: 50 г(Для 200 г: умножаем на 2)

2. Маринованные огурцы - 100 г:

   • Калории: 12 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 2.3 г(Для 200 г: умножаем на 2)

3. Помидоры - 100 г:

   • Калории: 18 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 3.9 г(Для 200 г: умножаем на 2)

4. Сыр (твердый) - 100 г:

   • Калории: 350 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 28 г
   • Углеводы: 0.1 г(Для 200 г: умножаем на 2)

5. Колбаса (вареная) - 100 г:

   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 1 г(Для 200 г: умножаем на 2)

6. Кетчуп - 100 г:

   • Калории: 100 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 24 г(Количество кетчупа можно варьировать, в данном расчете принимаем 50 г)

Теперь давайте подытожим для 200 г каждого ингредиента и 50 г кетчупа.

Результаты:

1. Лаваш (200 г):

   • Калории: 500 ккал
   • Белки: 18 г
   • Жиры: 8 г
   • Углеводы: 100 г

2. Маринованные огурцы (200 г):

   • Калории: 24 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 4.6 г

3. Помидоры (200 г):

   • Калории: 36 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0.4 г
   • Углеводы: 7.8 г

4. Сыр (200 г):

   • Калории: 700 ккал
   • Белки: 50 г
   • Жиры: 56 г
   • Углеводы: 0.2 г

5. Колбаса (200 г):

   • Калории: 500 ккал
   • Белки: 26 г
   • Жиры: 40 г
   • Углеводы: 2 г

6. Кетчуп (50 г):

   • Калории: 50 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 0.05 г
   • Углеводы: 12 г

Общая сумма КБЖУ:

• Калории: 500 + 24 + 36 + 700 + 500 + 50 = 1810 ккал
• Белки: 18 + 1 + 2 + 50 + 26 + 0.5 = 97.5 г
• Жиры: 8 + 0.2 + 0.4 + 56 + 40 + 0.05 = 104.65 г
• Углеводы: 100 + 4.6 + 7.8 + 0.2 + 2 + 12 = 126.6 г

Таким образом, общий итог для вашего блюда составит:- Калории: 1810 ккал- Белки: 97.5 г- Жиры: 104.65 г- Углеводы: 126.6 г