Пицца на лаваше от Tanyaeda

Рассчитаем калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов. Обратите внимание, что значения могут варьироваться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления. Я приведу усреднённые данные.

1. Лаваш круглый (3 шт.)

   • Калории: ~300 ккал (около 100 ккал за 1 шт.)
   • Белки: ~9 г
   • Жиры: ~6 г
   • Углеводы: ~51 г

2. Сыр (300 г)

   • Калории: ~1200 ккал (в зависимости от типа сыра)
   • Белки: ~75 г
   • Жиры: ~100 г
   • Углеводы: ~3 г

3. Колбаса сырокопченая (70 г)

   • Калории: ~250 ккал
   • Белки: ~25 г
   • Жиры: ~19 г
   • Углеводы: ~2 г

4. Половина среднего помидора (~100 г)

   • Калории: ~18 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~3.5 г

5. Майонез (~30 г)

   • Калории: ~200 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~22 г
   • Углеводы: ~2 г

6. Кетчуп (~30 г)

   • Калории: ~30 ккал
   • Белки: ~0.5 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~7 г

7. Зелень (по желанию, пусть будет ~10 г)

   • Калории: ~5 ккал
   • Белки: ~0.5 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г

Теперь сложим все данные:

Общие показатели:

• Калории:

  • Лаваш: 300
  • Сыр: 1200
  • Колбаса: 250
  • Помидор: 18
  • Майонез: 200
  • Кетчуп: 30
  • Зелень: 5
  • Итого: 2003 ккал

• Белки:

  • Лаваш: 9
  • Сыр: 75
  • Колбаса: 25
  • Помидор: 1
  • Майонез: 1
  • Кетчуп: 0.5
  • Зелень: 0.5
  • Итого: 112 г

• Жиры:

  • Лаваш: 6
  • Сыр: 100
  • Колбаса: 19
  • Помидор: 0.2
  • Майонез: 22
  • Кетчуп: 0.2
  • Зелень: 0
  • Итого: 147.6 г

• Углеводы:

  • Лаваш: 51
  • Сыр: 3
  • Колбаса: 2
  • Помидор: 3.5
  • Майонез: 2
  • Кетчуп: 7
  • Зелень: 1
  • Итого: 70.7 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 2003 ккал
• Белки: 112 г
• Жиры: 147.6 г
• Углеводы: 70.7 г

Эти значения могут незначительно варьироваться в зависимости от точных измерений и конкретных продуктов.