Вход | Регистрация
Пицца на лаваше от Tanyaeda
Попробуйте вкусную пиццу на лаваше с сыром, колбасой, помидорами, майонезом, кетчупом и зеленью. Идеальный выбор для любителей быстрой еды!
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Сыр натереть на крупной тёрке, колбасу и помидор нарезать тонкими кружочками.
Майонез и кетчуп смешать в отдельной тарелке.
В форму для выпекания пиццы выложить один лаваш, посыпать немного сыром, затем сверху положить второй лаваш и тоже посыпать немного сыром и накрыть третьим лавашом.
Смазать кетчупом и майонезом, выложить колбасу, помидоры и посыпать оставшимся сыром.
Выпекать в разогретой духовке 10-15 минут (зависит от духовки) до полного расплавления сыра.
Готовую пиццу посыпать зеленью и нарезать порционно.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для предложенного списка продуктов, необходимо знать значение на 100 г для каждого ингредиента. Привожу примерные значения:
Лаваш (примерно 250 ккал на 100 г)
- Калорийность: 3 шт. = ~150 г → 375 ккал;
- Белки: 3.8 г на 100 г → 5.7 г;
- Жиры: 1 г на 100 г → 1.5 г;
- Углеводы: 50 г на 100 г → 75 г.
Сыр (примерно 350-400 ккал на 100 г, возьмем 375 ккал)
- Калорийность: 300 г = 1125 ккал;
- Белки: 25 г на 100 г → 75 г;
- Жиры: 30 г на 100 г → 90 г;
- Углеводы: 1-2 г на 100 г → 3 г.
Колбаса (примерно 300-350 ккал на 100 г, возьмем 320 ккал)
- Калорийность: 70 г = 224 ккал;
- Белки: 14 г на 100 г → 9.8 г;
- Жиры: 28 г на 100 г → 19.6 г;
- Углеводы: 1 г на 100 г → 0.7 г.
Помидор (примерно 20 ккал на 100 г)
- Калорийность: 1 шт. (~150 г) = 30 ккал;
- Белки: 1 г на 100 г → 1.5 г;
- Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.3 г;
- Углеводы: 4 г на 100 г → 6 г.
Майонез (примерно 600-700 ккал на 100 г, возьмем 650 ккал)
- Калорийность: 2 ст.л. (~30 г) = 195 ккал;
- Белки: 1 г на 100 г → 0.3 г;
- Жиры: 70 г на 100 г → 21 g;
- Углеводы: 3 г на 100 г → 0.9 г.
Кетчуп (примерно 100 ккал на 100 г)
- Калорийность: 2 ст.л. (~30 г) = 30 ккал;
- Белки: 1 г на 100 г → 0.3 г;
- Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.06 г;
- Углеводы: 20 г на 100 г → 6 г.
Теперь можно подвести итог по каждому компоненту:
Сумма КБЖУ:
Калории:
- Лаваш: 375 ккал
- Сыр: 1125 ккал
- Колбаса: 224 ккал
- Помидор: 30 ккал
- Майонез: 195 ккал
- Кетчуп: 30 ккал
ИТОГО: 1974 ккал
Белки:
- Лаваш: 5.7 г
- Сыр: 75 г
- Колбаса: 9.8 г
- Помидор: 1.5 г
- Майонез: 0.3 г
- Кетчуп: 0.3 г
ИТОГО: 92.6 г
Жиры:
- Лаваш: 1.5 г
- Сыр: 90 г
- Колбаса: 19.6 г
- Помидор: 0.3 г
- Майонез: 21 g
- Кетчуп: 0.06 g
ИТОГО: 132.46 г
Углеводы:
- Лаваш: 75 г
- Сыр: 3 г
- Колбаса: 0.7 г
- Помидор: 6 г
- Майонез: 0.9 г
- Кетчуп: 6 г
ИТОГО: 91.6 г
Итог:
- Калории: 1974 ккал
- Белки: 92.6 г
- Жиры: 132.46 г
- Углеводы: 91.6 г
Эти значения являются приблизительными, поскольку конкретные значения могут варьироваться в зависимости от точного состава и производителя продуктов.
