Оливье по-новому от Оливье ТВ Анастасия

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, нужно знать их среднее содержание питательных веществ на 100 г, а затем умножить на количество продукта. Давайте оценим каждый из компонентов:

1. Курица (200 г)

   • Калории: 239 kcal на 100 г → 478 kcal
   • Белки: 27 г на 100 г → 54 г
   • Жиры: 14 г на 100 г → 28 г
   • Углеводы: 0 г

2. Картофель (1 шт., примерно 150 г)

   • Калории: 77 kcal на 100 г → 116 kcal
   • Белки: 2 г на 100 г → 3 г
   • Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,15 г
   • Углеводы: 17 г на 100 г → 25,5 г

3. Морковь (1 шт., примерно 100 г)

   • Калории: 41 kcal на 100 г → 41 kcal
   • Белки: 0,9 г на 100 г → 0,9 г
   • Жиры: 0,2 г на 100 г → 0,2 г
   • Углеводы: 9 г на 100 г → 9 г

4. Яйцо (2 шт., примерно 120 г)

   • Калории: 155 kcal на 100 г → 186 kcal
   • Белки: 13 г на 100 г → 15,6 г
   • Жиры: 11 г на 100 г → 13,2 г
   • Углеводы: 1 г на 100 г → 1,2 г

5. Авокадо (1 шт., примерно 200 г)

   • Калории: 160 kcal на 100 г → 320 kcal
   • Белки: 2 г на 100 г → 4 г
   • Жиры: 15 г на 100 г → 30 г
   • Углеводы: 9 г на 100 г → 18 г

6. Соленые огурчики (2 шт., примерно 100 г)

   • Калории: около 12 kcal на 100 г → 12 kcal
   • Белки: 0,6 г на 100 г → 0,6 г
   • Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,1 г
   • Углеводы: 2,2 г на 100 г → 2,2 г

7. Сметана (1 ст. ложка, примерно 15 г)

   • Калории: 204 kcal на 100 г → 30,6 kcal
   • Белки: 2,6 г на 100 г → 0,4 г
   • Жиры: 20 г на 100 г → 3 г
   • Углеводы: 3 г на 100 г → 0,5 г

Теперь суммируем все значения:

Общее КБЖУ:

• Калории:

  • Курица: 478
    
  • Картофель: 116
    
  • Морковь: 41
    
  • Яйца: 186
    
  • Авокадо: 320
    
  • Огурчики: 12
    
  • Сметана: 30,6
    
  • Итого: 478 + 116 + 41 + 186 + 320 + 12 + 30,6 = 1 183,6 kcal

• Белки:

  • Курица: 54
    
  • Картофель: 3
    
  • Морковь: 0,9
    
  • Яйца: 15,6
    
  • Авокадо: 4
    
  • Огурчики: 0,6
    
  • Сметана: 0,4
    
  • Итого: 54 + 3 + 0,9 + 15,6 + 4 + 0,6 + 0,4 = 78,5 г

• Жиры:

  • Курица: 28
    
  • Картофель: 0,15
    
  • Морковь: 0,2
    
  • Яйца: 13,2
    
  • Авокадо: 30
    
  • Огурчики: 0,1
    
  • Сметана: 3
    
  • Итого: 28 + 0,15 + 0,2 + 13,2 + 30 + 0,1 + 3 = 74,65 г

• Углеводы:

  • Курица: 0
    
  • Картофель: 25,5
    
  • Морковь: 9
    
  • Яйца: 1,2
    
  • Авокадо: 18
    
  • Огурчики: 2,2
    
  • Сметана: 0,5
    
  • Итого: 0 + 25,5 + 9 + 1,2 + 18 + 2,2 + 0,5 = 56,4 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 1 184 ккал
• Белки: 78,5 г
• Жиры: 74,7 г
• Углеводы: 56,4 г

Это ориентировочные значения, так как количество питательных веществ может варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их обработки.