Вход | Регистрация
Крабовый салат с соленым огурцом
Приготовьте вкусный крабовый салат с соленым огурцом, крабовыми палочками, кукурузой, яйцом, твердым сыром и майонезом. Идеально для любого праздника!
Ингредиенты
- крабовые палочки 200 г
- кукуруза 150 г
- яйцо куриное 2 шт.
- огурец соленый 2 шт.
- огурец 1 шт.
- сыр твердый 100 г
- майонез
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Для приготовления салата нам необходимы следующие продукты, нарезанные мелкими кубиками: крабовые палочки, свежий огурец, маринованный огурец, вареные яйца, а так же твердый сыр натертый на крупной тёрке, кукуруза и майонез.
Приступим к сборке салата, берём разъёмное кольцо диаметром 18 см, выставляем его на тарелку и выкладываем поочередно слои, слегка утрамбовывая каждый слой - вареные яйца, слегка смазываем майонезом, сверху сыр и майонез, маринованный огурец, крабовые палочки, майонез, кукуруза и ещё совсем немного майонеза и верхний слой выкладываем свежий огурец.
Затем отправляем в холодильник на один час, после снимаем кольцо и наш салат с крабовыми палочками и огурцом готов.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калорийность (К), белки (Б), жиры (Ж) и углеводы (У) (КБЖУ) для указанных продуктов, нужно знать их среднее содержание питательных веществ. В таблице ниже приведены приблизительные значения для каждого продукта.
Продукты и их КБЖУ:
Крабовые палочки (200 г)
- Калории: 200 ккал
- Белки: 12 г
- Жиры: 8 г
- Углеводы: 20 г
Кукуруза (150 г)
- Калории: 105 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 1,5 г
- Углеводы: 24 г
Яйцо куриное (2 шт. = 130 г)
- Калории: 180 ккал
- Белки: 12 г
- Жиры: 12 г
- Углеводы: 2 г
Огурец соленый (2 шт. = 200 г)
- Калории: 50 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 10 г
Огурец свежий (1 шт. = 150 г)
- Калории: 24 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 4 г
Сыр твердый (100 г)
- Калории: 370 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 0 г
Майонез (60 г)
- Калории: 400 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 44 г
- Углеводы: 6 г
Суммарное КБЖУ:
Теперь сложим все значения:
Калории (К):200 + 105 + 180 + 50 + 24 + 370 + 400 = 1329 ккал
Белки (Б):12 + 4 + 12 + 2 + 1 + 25 + 2 = 58 г
Жиры (Ж):8 + 1,5 + 12 + 0 + 0 + 30 + 44 = 95,5 г
Углеводы (У):20 + 24 + 2 + 10 + 4 + 0 + 6 = 66 г
Итоговые значения КБЖУ:
- Калории: 1329 ккал
- Белки: 58 г
- Жиры: 95,5 г
- Углеводы: 66 г
Эти значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их сорта, но они дают общее представление о пищевой ценности вашей смеси.
