Салат с мясом и кукурузой

Давайте рассчитаем калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов. Мы возьмем усредненные значения.

1. Мясо (400 г, например, курица)

• Калории: 239 ккал на 100 г → 239 * 4 = 956 ккал
• Белки: 27 г на 100 г → 27 * 4 = 108 г
• Жиры: 14 г на 100 г → 14 * 4 = 56 г
• Углеводы: 0 г на 100 г → 0 * 4 = 0 г

2. Кукуруза (1 банка ≈ 240 г)

• Калории: 96 ккал на 100 г → 96 * 2.4 = 230.4 ккал
• Белки: 3.4 г на 100 г → 3.4 * 2.4 = 8.16 г
• Жиры: 1.5 г на 100 г → 1.5 * 2.4 = 3.6 г
• Углеводы: 21 г на 100 г → 21 * 2.4 = 50.4 г

3. Огурец (2 шт. ≈ 200 г)

• Калории: 16 ккал на 100 г → 16 * 2 = 32 ккал
• Белки: 0.7 г на 100 г → 0.7 * 2 = 1.4 г
• Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.2 * 2 = 0.4 г
• Углеводы: 3.6 г на 100 г → 3.6 * 2 = 7.2 г

4. Майонез (2 ст.л. ≈ 30 г)

• Калории: 680 ккал на 100 г → 680 * 0.3 = 204 ккал
• Белки: 1 г на 100 г → 1 * 0.3 = 0.3 г
• Жиры: 75 г на 100 г → 75 * 0.3 = 22.5 г
• Углеводы: 6 г на 100 г → 6 * 0.3 = 1.8 г

5. Соль (5 г)

• Калории: 0 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 0 г

Итоговые значения (суммируем все продукты)

Калории:

• Мясо: 956 ккал
• Кукуруза: 230.4 ккал
• Огурец: 32 ккал
• Майонез: 204 ккал
• Соль: 0 ккал

Итого: 956 + 230.4 + 32 + 204 = 1422.4 ккал

Белки:

• Мясо: 108 г
• Кукуруза: 8.16 г
• Огурец: 1.4 г
• Майонез: 0.3 г
• Соль: 0 г

Итого: 108 + 8.16 + 1.4 + 0.3 = 117.86 г

Жиры:

• Мясо: 56 г
• Кукуруза: 3.6 г
• Огурец: 0.4 г
• Майонез: 22.5 г
• Соль: 0 г

Итого: 56 + 3.6 + 0.4 + 22.5 = 82.5 г

Углеводы:

• Мясо: 0 г
• Кукуруза: 50.4 г
• Огурец: 7.2 г
• Майонез: 1.8 г
• Соль: 0 г

Итого: 0 + 50.4 + 7.2 + 1.8 = 59.4 г

Результат КБЖУ:

• Калории: 1422.4 ккал
• Белки: 117.86 г
• Жиры: 82.5 г
• Углеводы: 59.4 г

Если у вас есть дополнительные вопросы или нужные условия, дайте знать!