Вход | Регистрация
Салат с креветками от Elena
Вкусный салат с креветками, картофелем, морковью, зеленым горошком и кукурузой. Идеальное сочетание ингредиентов: креветки, майонез — готовьте с удовольствием!
Пошаговый рецепт приготовления
1. Сперва подготовим все ингредиенты.
Отварим картофель и морковь.
2. Нарежем кубиком картофель
3. Также нарежем морковь
4. Кладем овощи в глубокую посуду
5. Сверху добавляем зеленый горошек, кукурузу и креветки
6. Заправляем майонезом и хорошенько перемешиваем
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего блюда, давайте определим средние значения для каждого ингредиента.
Картофель (1 шт. ≈ 150 г):
- Калории: 130 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 30 г
Морковь (2 шт. ≈ 200 г):
- Калории: 80 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 18 г
Зеленый горошек (150 г):
- Калории: 70 ккал
- Белки: 5 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 12 г
Кукуруза (1 банка ≈ 300 г) (в зависимости от жидкости):
- Калории: 120 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 1.5 г
- Углеводы: 27 г
Креветки (150 г):
- Калории: 150 ккал
- Белки: 30 г
- Жиры: 1.5 г
- Углеводы: 0 г
Майонез (1 ст. ложка ≈ 15 г):
- Калории: 100 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 0.5 г
Теперь сложим все нутриенты:
Итог:
Калории: 130 + 80 + 70 + 120 + 150 + 100 = 650 ккал
Белки: 3 + 2 + 5 + 4 + 30 + 0 = 44 г
Жиры: 0 + 0 + 0.5 + 1.5 + 1.5 + 10 = 13.5 г
Углеводы: 30 + 18 + 12 + 27 + 0 + 0.5 = 87.5 г
КБЖУ всего блюда:
- Калории: 650 ккал
- Белки: 44 г
- Жиры: 13.5 г
- Углеводы: 87.5 г
Эти значения могут варьироваться в зависимости от точного веса ингредиентов и варианта приготовления, но это приблизительный расчет.
