Салат с кукурузой и шампиньонами

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) ваших ингредиентов, я приведу усредненные показатели для каждого компонента. Обратите внимание, что фактические значения могут немного отличаться в зависимости от конкретного бренда и вида продукта.

Ингредиенты:

1. Грибы консервированные (шампиньоны) - 530 г:

   • Калории: 78 ккал
   • Белки: 9.8 г
   • Жиры: 0.6 г
   • Углеводы: 14.6 г

2. Кукуруза консервированная - 425 г:

   • Калории: 150 ккал
   • Белки: 5 г
   • Жиры: 2 г
   • Углеводы: 31 г

3. Яйцо куриное - 5 шт. (примерно 300 г):

   • Калории: 450 ккал
   • Белки: 39 г
   • Жиры: 30 г
   • Углеводы: 2 г

4. Лук репчатый - 2 шт. (примерно 200 г):

   • Калории: 80 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 18 г

5. Майонез - 100 мл:

   • Калории: 700 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 75 г
   • Углеводы: 0.5 г

6. Масло растительное - 2 ст.л. (примерно 30 мл):

   • Калории: 240 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 27 г
   • Углеводы: 0 г

Составим общий расчет:

Теперь сложим все значения:

Калории:

• Грибы: 78
• Кукуруза: 150
• Яйца: 450
• Лук: 80
• Майонез: 700
• Масло: 240

Итого калорий: 78 + 150 + 450 + 80 + 700 + 240 = 1698 ккал

Белки:

• Грибы: 9.8
• Кукуруза: 5
• Яйца: 39
• Лук: 2
• Майонез: 1
• Масло: 0

Итого белков: 9.8 + 5 + 39 + 2 + 1 + 0 = 56.8 г

Жиры:

• Грибы: 0.6
• Кукуруза: 2
• Яйца: 30
• Лук: 0.5
• Майонез: 75
• Масло: 27

Итого жиров: 0.6 + 2 + 30 + 0.5 + 75 + 27 = 135.1 г

Углеводы:

• Грибы: 14.6
• Кукуруза: 31
• Яйца: 2
• Лук: 18
• Майонез: 0.5
• Масло: 0

Итого углеводов: 14.6 + 31 + 2 + 18 + 0.5 + 0 = 66.1 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 1698 ккал
• Белки: 56.8 г
• Жиры: 135.1 г
• Углеводы: 66.1 г

Если у вас есть предпочтения к точности данных или конкретным продуктам, пожалуйста, уточните, и я постараюсь предоставить более детальные данные.