Шпинатные блинчики с сырным кремом #масленица2021

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) указанного вами рецепта, сначала найдем значение для каждого ингредиента и затем суммируем их. Вот данные для различных продуктов (примерные значения на 100 г продукта):

1. Шпинат (100 г):
   Калорийность: 23 ккал
   Белки: 2.9 г
   Жиры: 0.4 г
   Углеводы: 3.6 г

2. Мука (200 г):
   Калорийность: 364 ккал
   Белки: 10 г
   Жиры: 1 г
   Углеводы: 76 г

3. Молоко (300 мл, 3.2% жирности):
   Калорийность: 210 ккал
   Белки: 10.5 г
   Жиры: 8 г
   Углеводы: 30 г

4. Яйца (2 шт., около 120 г в общей сложности):
   Калорийность: 180 ккал
   Белки: 12.5 г
   Жиры: 12 г
   Углеводы: 0.6 г

5. Сахар (1 ч.л., около 5 г):
   Калорийность: 20 ккал
   Белки: 0 г
   Жиры: 0 г
   Углеводы: 5 г

6. Соль (щепотка):
   Не содержит калорий, белков, жиров и углеводов.

7. Растительное масло (3 ст.л., около 45 г):
   Калорийность: 450 ккал
   Белки: 0 g
   Жиры: 50 g
   Углеводы: 0 g

8. Сыр (твердых сортов, 150 г):
   Калорийность: 400 ккал
   Белки: 28 г
   Жиры: 30 г
   Углеводы: 0 г

9. Сливки 20% (400 мл):
   Калорийность: 800 ккал
   Белки: 8 г
   Жиры: 80 г
   Углеводы: 24 г

10. Кукурузный крахмал (3 ст.л., около 30 г):
    Калорийность: 100 ккал
    Белки: 0 г
    Жиры: 0 g
    Углеводы: 30 г

11. Сливочное масло (30 г):
    Калорийность: 210 ккал
    Белки: 0.5 g
    Жиры: 22 g
    Углеводы: 0 g

12. Соль (щепотка):
    Не содержит калорий, белков, жиров и углеводов.

13. Мускатный орех (щепотка):
    Не заметное количество по КБЖУ.

14. Чёрный молотый перец (щепотка):
    Не заметное количество по КБЖУ.

Суммируем все значения:

• Калории:
  23 + 364 + 210 + 180 + 20 + 0 + 450 + 400 + 800 + 100 + 210 + 0 + 0 + 0 = 1757 ккал

• Белки:
  2.9 + 10 + 10.5 + 12.5 + 0 + 0 + 0 + 28 + 8 + 0 + 0.5 + 0 + 0 + 0 = 72.4 г

• Жиры:
  0.4 + 1 + 8 + 12 + 0 + 0 + 50 + 30 + 80 + 0 + 22 + 0 + 0 + 0 = 203.4 г

• Углеводы:
  3.6 + 76 + 30 + 0.6 + 5 + 0 + 0 + 0 + 24 + 30 + 0 + 0 + 0 + 0 = 145.2 г

Итого по рецепту:

• Калории: 1757 ккал
  
• Белки: 72.4 г
  
• Жиры: 203.4 г
  
• Углеводы: 145.2 г
  

Этот расчет является приблизительным, так как фактические значения могут варьироваться в зависимости от марки и качества используемых ингредиентов.