Яичница из детства (яичный остров с пальмами из сосисок)

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего блюда, нужно учитывать средние значения для каждого продукта. Вот примерные данные:

1. Яйцо (куриное, среднее):
   • Калории: ~70 ккал
   • Белки: ~6 г
   • Жиры: ~5 г
   • Углеводы: ~0.6 г

Для 3 яиц: - Калории: 3 × 70 = 210 ккал - Белки: 3 × 6 = 18 г - Жиры: 3 × 5 = 15 г - Углеводы: 3 × 0.6 = 1.8 г

1. Сосиска молочная (100 г):
   • Калории: ~290 ккал
   • Белки: ~11 г
   • Жиры: ~26 г
   • Углеводы: ~1 г

Предположим, что вес одной сосиски - 100 г, тогда для 2 сосисок: - Калории: 2 × 290 = 580 ккал - Белки: 2 × 11 = 22 г - Жиры: 2 × 26 = 52 г - Углеводы: 2 × 1 = 2 г

1. Масло подсолнечное:
   • Калории: ~884 ккал на 100 г (или ~265 ккал на 30 г)
   • Белки: 0 г
   • Жиры: ~30 г (или ~9 г на 30 г)
   • Углеводы: 0 г

Для 30 г масла: - Калории: ~265 ккал - Белки: 0 г - Жиры: ~30 г - Углеводы: 0 г

Теперь суммируем все значения:

Итог:

1. Калории:

   • Яйца: 210 ккал
   • Сосиски: 580 ккал
   • Масло: 265 ккал
   • Итого: 210 + 580 + 265 = 1055 ккал

2. Белки:

   • Яйца: 18 г
   • Сосиски: 22 г
   • Масло: 0 г
   • Итого: 18 + 22 + 0 = 40 г

3. Жиры:

   • Яйца: 15 г
   • Сосиски: 52 г
   • Масло: 30 г
   • Итого: 15 + 52 + 30 = 97 г

4. Углеводы:

   • Яйца: 1.8 г
   • Сосиски: 2 г
   • Масло: 0 г
   • Итого: 1.8 + 2 + 0 = 3.8 г

КБЖУ:

• Калории: 1055 ккал
• Белки: 40 г
• Жиры: 97 г
• Углеводы: 3.8 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.