Куриная грудка в духовке от Nagotovim

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего блюда, нужно учитывать средние значения для каждого ингредиента.

Вот приблизительные значения для указанных продуктов:

1. Куриная грудка (100 г):

   • Калории: ~165 ккал
   • Белки: ~31 г
   • Жиры: ~3.6 г
   • Углеводы: 0 г

2. Помидор (100 г):

   • Калории: ~18 ккал
   • Белки: ~0.9 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~3.9 г

3. Приправа для курицы:

   • Зависит от типа приправы, но в среднем можно считать ~5-10 ккал на порцию (если используется небольшое количество).

4. Паприка молотая (1 чайная ложка, ~2.5 г):

   • Калории: ~6 ккал
   • Белки: ~0.3 г
   • Жиры: ~0.3 г
   • Углеводы: ~1.2 г

Теперь давайте сложим значения. Предположим, что куриная грудка весит примерно 200 г:

Общие значения:

• Куриная грудка (200 г):

  • Калории: 330 ккал
  • Белки: 62 г
  • Жиры: 7.2 г
  • Углеводы: 0 г

• Помидор (1 шт., ~100 г):

  • Калории: 18 ккал
  • Белки: 0.9 г
  • Жиры: 0.2 г
  • Углеводы: 3.9 г

• Приправа для курицы (1 порция):

  • Калории: 5-10 ккал

• Паприка (1 ч.л.):

  • Калории: 6 ккал
  • Белки: 0.3 г
  • Жиры: 0.3 г
  • Углеводы: 1.2 г

Сумма КБЖУ:

• Калории: 330 + 18 + 5 (примерно) + 6 = 359 ккал
• Белки: 62 + 0.9 + 0.3 = 63.2 г
• Жиры: 7.2 + 0.2 + 0.3 = 7.7 г
• Углеводы: 0 + 3.9 + 1.2 = 5.1 г

Итак, общее КБЖУ вашего блюда:- Калории: ~359 ккал- Белки: ~63.2 г- Жиры: ~7.7 г- Углеводы: ~5.1 г

Эти данные могут немного варьироваться в зависимости от точных объемов ингредиентов и типа приправы, но они дают хорошее представление о содержании КБЖУ в вашем блюде.