Закуска "ленивая шуба"

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, приведем их средние значения на 100 граммов:

1. Майонез (2 ст.л. ≈ 30 г):

   • Калории: примерно 220 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 24 г
   • Углеводы: 3 г

2. Яйца варёные (6 шт. ≈ 360 г) (1 яйцо весит примерно 60 г):

   • Калории: примерно 155 ккал/100 г → 558 ккал
   • Белки: 12,5 г/100 г → 45 г
   • Жиры: 11 г/100 г → 40 г
   • Углеводы: 1 г/100 г → 3 г

3. Свекла варёная (80 г):

   • Калории: примерно 40 ккал/100 г → 32 ккал
   • Белки: 1,5 г/100 г → 1,2 г
   • Жиры: 0,2 г/100 г → 0,16 г
   • Углеводы: 9 г/100 г → 7,2 г

4. Сельдь филе (60 г):

   • Калории: примерно 245 ккал/100 г → 147 ккал
   • Белки: 25 г/100 г → 15 г
   • Жиры: 15 г/100 г → 9 г
   • Углеводы: 0 г/100 г → 0 г

Теперь суммируем все значения:

Калории:- Майонез: 220 ккал (30 г)- Яйца: 558 ккал (360 г)- Свекла: 32 ккал (80 г)- Сельдь: 147 ккал (60 г)

Итого: 220 + 558 + 32 + 147 = 957 ккал

Белки:- Майонез: 1 г- Яйца: 45 г- Свекла: 1,2 г- Сельдь: 15 г

Итого: 1 + 45 + 1,2 + 15 = 62,2 г

Жиры:- Майонез: 24 г- Яйца: 40 г- Свекла: 0,16 г- Сельдь: 9 г

Итого: 24 + 40 + 0,16 + 9 = 73,16 г

Углеводы:- Майонез: 3 г- Яйца: 3 г- Свекла: 7,2 г- Сельдь: 0 г

Итого: 3 + 3 + 7,2 + 0 = 13,2 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 957 ккал
• Белки: 62,2 г
• Жиры: 73,16 г
• Углеводы: 13,2 г

Помните, что эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их марки.