Вход | Регистрация
Простой и вкусный салат за 5 минут из самых простых продуктов
Приготовьте простой и вкусный салат за 5 минут из помидоров, яблоков и твердого сыра. Заправьте майонезом, сметаной и чесноком! Легко и быстро!
Ингредиенты
- помидоры – 3 шт.
- яблоки – 2 шт.
- твердый сыр – 200 г
- для заправки:
- майонез – 30 г
- сметана – 30 г
- чеснок – 1 зубчик
- зелень укропа – 5 г
- соль
- перец
Пошаговый рецепт приготовления
Смешать нарезанные помидоры и натертые сыр и яблоки.
Добавить заправку все перемешать.
Для заправки смешать сметану, майонез, чеснок и укроп.
По вкусу еще можно добавить соль и перец.
Готовый салат посыпать укропом.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) основных ингредиентов вашего блюда, давайте рассмотрим каждый из компонентов по отдельности. Ниже приведены усредненные данные по количеству калорий и макронутриентов в 100 г продукта.
Ингредиенты и их КБЖУ:
Помидоры (3 шт. ~ 300 г)
- Калории: 18 ккал (6 ккал на 100 г)
- Белки: 0,9 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 3,9 г
Яблоки (2 шт. ~ 300 г)
- Калории: 156 ккал (52 ккал на 100 г)
- Белки: 0,6 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 41,4 г
Твердый сыр (200 г)
- Калории: 560 ккал (280 ккал на 100 г)
- Белки: 36 г
- Жиры: 44 г
- Углеводы: 2 г
Майонез (30 г)
- Калории: 100 ккал (333 ккал на 100 г)
- Белки: 0,4 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 1 г
Сметана (30 г)
- Калории: 60 ккал (200 ккал на 100 г)
- Белки: 1 г
- Жиры: 6 г
- Углеводы: 1 г
Чеснок (1 зубчик ~ 3 г)
- Калории: 4 ккал (134 ккал на 100 г)
- Белки: 0,2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
Зелень укропа (5 г)
- Калории: 2 ккал (40 ккал на 100 г)
- Белки: 0,2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0,4 г
Суммируем КБЖУ:
Теперь подытожим:
Калории:
- Помидоры: 18 ккал
- Яблоки: 156 ккал
- Твердый сыр: 560 ккал
- Майонез: 100 ккал
- Сметана: 60 ккал
- Чеснок: 4 ккал
- Укроп: 2 ккал
- Итого: 900 ккал
Белки:
- Помидоры: 0,9 г
- Яблоки: 0,6 г
- Твердый сыр: 36 г
- Майонез: 0,4 г
- Сметана: 1 г
- Чеснок: 0,2 г
- Укроп: 0,2 г
- Итого: 39,3 г
Жиры:
- Помидоры: 0,2 г
- Яблоки: 0,2 г
- Твердый сыр: 44 г
- Майонез: 11 г
- Сметана: 6 г
- Чеснок: 0 г
- Укроп: 0 г
- Итого: 61,4 г
Углеводы:
- Помидоры: 3,9 г
- Яблоки: 41,4 г
- Твердый сыр: 2 г
- Майонез: 1 г
- Сметана: 1 г
- Чеснок: 1 г
- Укроп: 0,4 г
- Итого: 51,7 г
Общий итог КБЖУ:
- Калории: 900 ккал
- Белки: 39,3 г
- Жиры: 61,4 г
- Углеводы: 51,7 г
Эти значения ориентировочные и могут варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и их приготовления.
