Лучший рецепт с пельменями на ужин

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) данного блюда, нужно учитывать количество и калорийность каждого продукта. Приведу примерный расчет для указанных ингредиентов.

1. Пельмени (примерные значения на 100 г):

   • Калории: ~250 ккал
   • Белки: ~15 г
   • Жиры: ~10 г
   • Углеводы: ~30 г

2. Томат (примерно 100 г):

   • Калории: ~18 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~4 г

3. Сыр (50 г) (примерные значения для сыра):

   • Калории: ~200 ккал
   • Белки: ~12 г
   • Жиры: ~16 г
   • Углеводы: ~1 г

4. Майонез (примерно 1 ст. ложка, 15 г):

   • Калории: ~100 ккал
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~11 г
   • Углеводы: ~1 г

5. Чеснок (1 зубчик, около 3 г):

   • Калории: ~4 ккал
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г

Теперь посчитаем все вместе (учитывая вес пельменей, томатов и сыра):

Расчет КБЖУ

Примерный вес:- Вазьмем 150 г пельменей (375 ккал, 22.5 г белков, 15 г жиров, 45 г углеводов)- Добавим 100 г томатов (18 ккал, 1 г белков, 0 г жиров, 4 г углеводов)- 50 г сыра = 200 ккал, 12 г белков, 16 г жиров, 1 г углеводов- 15 г майонеза = 100 ккал, 0 г белков, 11 г жиров, 1 г углеводов- 1 зубчик чеснока = 4 ккал, 0 г белков, 0 г жиров, 1 г углеводов

Суммируем:

• Калории: 375 + 18 + 200 + 100 + 4 = 697 ккал
• Белки: 22.5 + 1 + 12 + 0 + 0 = 35.5 г
• Жиры: 15 + 0 + 16 + 11 + 0 = 42 г
• Углеводы: 45 + 4 + 1 + 1 + 1 = 52 г

Итог:

• Калории: ~697 ккал
• Белки: ~35.5 г
• Жиры: ~42 г
• Углеводы: ~52 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных марок продуктов и их состава.