Печенье с яблоком и финиками

Вкусное печенье с яблоком и финиками, овсяные хлопья, арахис, виноград и бананы. Полните рацион полезными ингредиентами: семена, цедра, лимонный сок!

Ингредиенты

овсяные хлопья быстрого приготовления - 200 г
арахис поджаренный - 100 г
виноград без косточек - 100 г
финики - 70 г (горсть)
яблоко - 120 г (1 шт. )
бананы - 220 г (2 шт. )
льняное семя запаренное - 2 ст.л.
цедра апельсина - 1 ст.л.
лимонный сок - 1 ст.л.

Пищевая ценность

Калории: 1979.2 ккал

Белки: 60.1 г

Жиры: 72.166 г

Углеводы: 243.045 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговые фото рецепта

1. Продукты. Вместо винограда берите изюм распаренный.

2. Арахис (или другой орех) измельчить.

3. Овсянку я заранее подсушила в сковороде. Я так делаю после магазина,чтобы исключить лишнюю сырость в крупе. Нарезать мелко виноград без косточек.

4. Натереть цедру апельсина и мелко покрошить финики.

5. Высыпать и орехи.

6. Натереть зелёное яблоко. Сбрызнуть лимонным соком.

7. Льняное семя запариваю заранее и добавляю на завтрак в йогурт или домашний кефир. Добавила 2 ложки. Бананы,которые надо спасать замораживаю для смузи,поэтому взяла их. Примерно 2 банана.

8. Растереть ложкой в однородное тесто.

9. Мокрой рукой скатать шарики и приплюснуть. Я выпекала на силиконовом коврике,ничем его не смазывала.

10. Выпекать при 180* около 25-30 минут. В процессе я переворачивала,так как низ печенья был влажным.

11. Снять с противня. Дать остыть печенью.

12. Печенье отличное,не крошится.

1 / 12

❮❯

Печенье с яблоком и финиками: шаг 1

Информация о рецепте

Кухня:Домашняя
Время приготовления:40 мин.
Порций в рецепте:18
Сложность рецепта:Простой
Просмотров рецепта:1465
Понравилось:1
Автор:Tatjana
Создан:06 марта 2023, 22:36
Каталоги:Выпечка Печенье

Дополнительная информация

Овсяное печенье с добавками,которые можно менять по Вашему вкусу. Фрукты-сухофрукты заменяют сахар. Цедра и лимонный сок балансируют сладость печенья. Очень оригинально и вкусно.

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов, необходимо знать средние значения для каждого из них. Приведенные ниже значения являются приблизительными средними данными на 100 г продукта.

Овсяные хлопья быстрого приготовления (200 г):
- К: 389 ккал
- Б: 13 г
- Ж: 6.9 г
- У: 66 г
- Для 200 г:
  - К: 778 ккал
  - Б: 26 г
  - Ж: 13.8 г
  - У: 132 г
Арахис поджаренный (100 г):
- К: 567 ккал
- Б: 25.8 г
- Ж: 49.2 г
- У: 16.1 г
Виноград без косточек (100 г):
- К: 69 ккал
- Б: 0.6 г
- Ж: 0.2 г
- У: 18 g
Финики (70 г):
- К: 277 ккал (395 ккал на 100 г)
- Б: 1.8 г
- Ж: 0.15 г
- У: 75 г
- Для 70 г:
  - К: 194 ккал
  - Б: 1.26 г
  - Ж: 0.105 г
  - У: 52.5 г
Яблоко (120 г):
- К: 52 ккал (среднее)
- Б: 0.3 г
- Ж: 0.2 г
- У: 14 g
- Для 120 г:
  - К: 62.4 ккал
  - Б: 0.36 г
  - Ж: 0.24 г
  - У: 16.8 г
Бананы (220 г):
- К: 89 ккал (среднее)
- Б: 1.1 г
- Ж: 0.3 г
- У: 23 g
- Для 220 г:
  - К: 196.4 ккал
  - Б: 2.42 г
  - Ж: 0.66 г
  - У: 50.6 г
Льняное семя запаренное (2 ст.л., примерно 20 г):
- К: 534 ккал (270 ккал на 100 г)
- Б: 18.3 г
- Ж: 42.2 г
- У: 28.9 g
- Для 20 г:
  - К: 107 ккал
  - Б: 3.66 г
  - Ж: 8.44 г
  - У: 5.78 г
Цедра апельсина (1 ст.л., примерно 6 г):
- К: 47 ккал (на 100 г)
- Б: 0.9 г
- Ж: 0.2 г
- У: 12 g
- Для 6 г:
  - К: 2.8 ккал
  - Б: 0.05 г
  - Ж: 0.012 г
  - У: 0.72 г
Лимонный сок (1 ст.л., примерно 15 г):
- К: 22 ккал
- Б: 0.1 г
- Ж: 0.1 г
- У: 6.9 g
- Для 15 г:
  - К: 3.3 ккал
  - Б: 0.015 г
  - Ж: 0.015 г
  - У: 1.035 g

Теперь сложим все значения:

Калории:- Овсяные хлопья: 778- Арахис: 567- Виноград: 69- Финики: 194- Яблоко: 62.4- Бананы: 196.4- Льняное семя: 107- Цедра апельсина: 2.8- Лимонный сок: 3.3- Итого: 778 + 567 + 69 + 194 + 62.4 + 196.4 + 107 + 2.8 + 3.3 = 1979.2 ккал

Белки:- Овсяные хлопья: 26- Арахис: 25.8- Виноград: 0.6- Финики: 1.26- Яблоко: 0.36- Бананы: 2.42- Льняное семя: 3.66- Цедра апельсина: 0.05- Лимонный сок: 0.015- Итого: 26 + 25.8 + 0.6 + 1.26 + 0.36 + 2.42 + 3.66 + 0.05 + 0.015 = 60.1 г

Жиры:- Овсяные хлопья: 13.8- Арахис: 49.2- Виноград: 0.2- Финики: 0.105- Яблоко: 0.24- Бананы: 0.66- Льняное семя: 8.44- Цедра апельсина: 0.012- Лимонный сок: 0.015- Итого: 13.8 + 49.2 + 0.2 + 0.105 + 0.24 + 0.66 + 8.44 + 0.012 + 0.015 = 72.166 г

Углеводы:- Овсяные хлопья: 132- Арахис: 16.1- Виноград: 18- Финики: 52.5- Яблоко: 16.8- Бананы: 50.6- Льняное семя: 5.78- Цедра апельсина: 0.72- Лимонный сок: 1.035- Итого: 132 + 16.1 + 18 + 52.5 + 16.8 + 50.6 + 5.78 + 0.72 + 1.035 = 243.045 г

Итак, итоговые значения КБЖУ для ваших продуктов:- Калории: 1979.2 ккал- Белки: 60.1 г- Жиры: 72.166 г- Углеводы: 243.045 г

Пожалуйста, учтите, что данные могут несколько варьироваться в зависимости от конкретного бренда или сорта продуктов.

Смотреть полностью...