Суп-пюре из чечевицы от HellyF

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) данного рецепта нужно учесть каждую из трех составляющих, а также растительное масло. Приведу расчет для указанных ингредиентов:

1. Чечевица (200 г):

• Калории: 200 г чечевицы содержит приблизительно 680 ккал.
• Белки: около 50 г.
• Жиры: около 2 г.
• Углеводы: около 110 г.

2. Лук (1 шт., средний вес примерно 100 г):

• Калории: примерно 40 ккал.
• Белки: около 1 г.
• Жиры: 0 г.
• Углеводы: примерно 9 г.

3. Морковь (1 шт., средний вес примерно 100 г):

• Калории: примерно 41 ккал.
• Белки: около 1 г.
• Жиры: 0 g.
• Углеводы: примерно 10 g.

4. Растительное масло (например, 1 ст. ложка, ~15 г):

• Калории: примерно 135 ккал. (в зависимости от типа масла)
• Белки: 0 g.
• Жиры: около 15 g.
• Углеводы: 0 g.

Суммируем все данные:

Калорийность:

• Чечевица: 680 ккал
• Лук: 40 ккал
• Морковь: 41 ккал
• Масло: 135 ккал

Итог:
680 + 40 + 41 + 135 = 896 ккал

Белки:

• Чечевица: 50 г
• Лук: 1 г
• Морковь: 1 г
• Масло: 0 g

Итог:
50 + 1 + 1 + 0 = 52 г

Жиры:

• Чечевица: 2 г
• Лук: 0 g
• Морковь: 0 g
• Масло: 15 g

Итог:
2 + 0 + 0 + 15 = 17 г

Углеводы:

• Чечевица: 110 г
• Лук: 9 g
• Морковь: 10 g
• Масло: 0 g

Итог:
110 + 9 + 10 + 0 = 129 г

Результат:

На 1 литр вашего блюда:

• Калории: 896 ккал
  
• Белки: 52 г
  
• Жиры: 17 г
  
• Углеводы: 129 г
  

Это общее количество КБЖУ для вашего рецепта. Не забудьте делить на количество порций, если вы будете его использовать для расчетов на несколько человек!