Мини круассаны без теста, с творожным сыром

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) приведенных ингредиентов нам нужно знать их средний вес и содержание питательных веществ. Давайте рассмотрим каждый компонент.

1. Лаваш круглый или тортилья - 1 шт. (примерно 60-80 г)

   • Калории: ~ 180-200 ккал
   • Белки: ~ 6-8 г
   • Жиры: ~ 3-5 г
   • Углеводы: ~ 30-35 г

2. Сыр творожный (примерно 100 г)

   • Калории: ~ 150-250 ккал (в зависимости от жирности)
   • Белки: ~ 15-18 г
   • Жиры: ~ 5-10 г
   • Углеводы: ~ 3-5 г

3. Зелень (примерно 20 г)

   • Калории: ~ 5-10 ккал
   • Белки: ~ 0.5-1 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 1-2 г

4. Яйцо - 1 шт. (примерно 60 г)

   • Калории: ~ 70-80 ккал
   • Белки: ~ 6-7 г
   • Жиры: ~ 5-6 г
   • Углеводы: ~ 0.5-1 г

Теперь суммируем значения для всех ингредиентов:

Примерный расчет КБЖУ:

1. Калории:

   • Лаваш/тортилья: 190 ккал
   • Сыр творожный: 200 ккал
   • Зелень: 10 ккал
   • Яйцо: 75 ккал
   • Итого: ~ 475 ккал

2. Белки:

   • Лаваш/тортилья: 7 г
   • Сыр творожный: 17 г
   • Зелень: 0.75 г
   • Яйцо: 6.5 г
   • Итого: ~ 31.25 г

3. Жиры:

   • Лаваш/тортилья: 4 г
   • Сыр творожный: 8 г
   • Зелень: 0 г
   • Яйцо: 5.5 г
   • Итого: ~ 17.5 г

4. Углеводы:

   • Лаваш/тортилья: 32.5 г
   • Сыр творожный: 4 g
   • Зелень: 1.5 g
   • Яйцо: 0.75 g
   • Итого: ~ 39.75 г

Итого КБЖУ:

• Калории: ~ 475 ккал
• Белки: ~ 31.25 г
• Жиры: ~ 17.5 г
• Углеводы: ~ 39.75 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их количества.