Блины на воде от Елена

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) нужно узнать значения для каждого продукта, а затем сложить их. Ниже представлены средние значения для основных ингредиентов из вашего списка. Обратите внимание, что значения могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта.

1. Манка (2 ст. = ~ 160 г)

   • Калории: ~ 570 ккал
   • Белки: ~ 16 г
   • Жиры: ~ 2 г
   • Углеводы: ~ 120 г

2. Мука (1 ст. = ~ 130 г)

   • Калории: ~ 455 ккал
   • Белки: ~ 14 г
   • Жиры: ~ 1 г
   • Углеводы: ~ 95 г

3. Соль (½ ч.л.) – незначительное количество калорий и питательных веществ.

4. Сахар (2 ст.л. = ~ 30 г)

   • Калории: ~ 120 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~ 30 г

5. Ванильный сахар (1 ч.л. = ~ 8 г)

   • Калории: ~ 30 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~ 8 г

6. Вода (3 ст. = 720 мл) – 0 калорий и питательных веществ.

7. Сухие дрожжи (1 ст.л. = ~ 9 г)

   • Калории: ~ 32 ккал
   • Белки: ~ 3 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~ 6 г

8. Творог (200 г)

   • Калории: ~ 220 ккал
   • Белки: ~ 32 г
   • Жиры: ~ 10 г
   • Углеводы: ~ 6 г

9. Джем (50 мл = ~ 70 г)

   • Калории: ~ 170 ккал
   • Белки: ~ 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~ 42 г

10. Сыр (50 г)

    • Калории: ~ 150 ккал
    • Белки: ~ 10 г
    • Жиры: ~ 12 г
    • Углеводы: ~ 1 г

11. Растительное масло (2 ст.л. = ~ 30 г)

    • Калории: ~ 270 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: ~ 30 г
    • Углеводы: 0 г

Теперь суммируем КБЖУ:

• Калории: 570 + 455 + 120 + 30 + 0 + 32 + 220 + 170 + 150 + 270 = 2017 ккал
• Белки: 16 + 14 + 0 + 0 + 0 + 3 + 32 + 0 + 10 + 0 = 75 г
• Жиры: 2 + 1 + 0 + 0 + 0 + 0 + 10 + 0 + 12 + 30 = 55 г
• Углеводы: 120 + 95 + 30 + 8 + 0 + 6 + 6 + 42 + 1 + 0 = 308 г

Итак, в вашем рецепте:

• Калории: ~ 2017 ккал
• Белки: ~ 75 г
• Жиры: ~ 55 г
• Углеводы: ~ 308 г

Это общее количество для всей порции. Если вы хотите получить информацию на порцию, необходимо будет разделить эти значения на количество порций.