Готовлю когда совсем нет времени. быстрая закуска из рыбной консервы

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, нам нужно знать объемные значения их питательных веществ. В качестве примера возьмем усредненные данные:

1. Рыбная консервa (например, скумбрия в собственном соку):

   • Калории: около 200 ккал на 100 г
   • Белки: 24 г на 100 г
   • Жиры: 10 г на 100 г
   • Углеводы: 0 г на 100 г
   • Примерный вес банки: 200 г (может варьироваться)

2. Яйцо вареное (1 шт.):

   • Калории: около 70 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 1 г

3. Майонез (70 г):

   • Калории: около 680 ккал на 100 г
   • Белки: 1 г на 100 г
   • Жиры: 75 г на 100 г
   • Углеводы: 3 г на 100 г

Теперь рассчитаем КБЖУ для каждого продукта:

1. Рыбная консервa:

• Калории: (200 \times 2 = 400) ккал
• Белки: (24 \times 2 = 48) г
• Жиры: (10 \times 2 = 20) г
• Углеводы: (0 \times 2 = 0) г

2. Яйца (4 шт.):

• Калории: (70 \times 4 = 280) ккал
• Белки: (6 \times 4 = 24) г
• Жиры: (5 \times 4 = 20) г
• Углеводы: (1 \times 4 = 4) г

3. Майонез (70 г):

• Калории: (680 \times 0.7 = 476) ккал
• Белки: (1 \times 0.7 = 0.7) г
• Жиры: (75 \times 0.7 = 52.5) г
• Углеводы: (3 \times 0.7 = 2.1) г

Суммарное КБЖУ:

• Калории: (400 + 280 + 476 = 1156) ккал
• Белки: (48 + 24 + 0.7 = 72.7) г
• Жиры: (20 + 20 + 52.5 = 92.5) г
• Углеводы: (0 + 4 + 2.1 = 6.1) г

Итог:

• Калории: 1156 ккал
• Белки: 72.7 г
• Жиры: 92.5 г
• Углеводы: 6.1 г

Учтите, что значения могут варьироваться в зависимости от марки продуктов и способа их приготовления.