Мясные котлеты с начинкой

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных ингредиентов, сначала нужно знать состав каждого продукта. Я приведу усредненные данные для каждого из них:

1. Фарш (говядина/свинина, 500 г):

   • Калории: 250-300 ккал (в среднем 270)
   • Белки: 35 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 0 г

2. Яйцо куриное (1 шт.):

   • Калории: 65 ккал
   • Белки: 6.5 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 0.6 г

3. Вареные яйца (2 шт.):

   • Калории: 130 ккал (по 65 ккал на яйцо)
   • Белки: 13 г (по 6.5 г на яйцо)
   • Жиры: 10 г (по 5 г на яйцо)
   • Углеводы: 1.2 г (по 0.6 г на яйцо)

4. Плавленый сыр (100 г):

   • Калории: 320-350 ккал (в среднем 340)
   • Белки: 20 г
   • Жиры: 25 г
   • Углеводы: 1 г

5. Чеснок (2-3 зубчика) (принимаем 3 зубчика ~10 г):

   • Калории: 15 ккал
   • Белки: 0.6 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 3.3 г

6. Соль и перец: незначительное количество, можно не учитывать.

Теперь суммируем все значения:

Суммарные значения КБЖУ:

• Калории:

  • Фарш: 270 ккал
  • Яйцо: 65 ккал
  • Вареные яйца: 130 ккал
  • Плавленый сыр: 340 ккал
  • Чеснок: 15 ккал
  • Итого: 270 + 65 + 130 + 340 + 15 = 820 ккал

• Белки:

  • Фарш: 35 г
  • Яйцо: 6.5 г
  • Вареные яйца: 13 г
  • Плавленый сыр: 20 г
  • Чеснок: 0.6 г
  • Итого: 35 + 6.5 + 13 + 20 + 0.6 = 75.1 г

• Жиры:

  • Фарш: 20 г
  • Яйцо: 5 г
  • Вареные яйца: 10 г
  • Плавленый сыр: 25 г
  • Чеснок: 0 г
  • Итого: 20 + 5 + 10 + 25 + 0 = 60 г

• Углеводы:

  • Фарш: 0 г
  • Яйцо: 0.6 г
  • Вареные яйца: 1.2 г
  • Плавленый сыр: 1 г
  • Чеснок: 3.3 г
  • Итого: 0 + 0.6 + 1.2 + 1 + 3.3 = 6.1 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 820 ккал
• Белки: 75.1 г
• Жиры: 60 г
• Углеводы: 6.1 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их качества.