Овсяное печенье за 15 минут от Еда проста!

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанного вами рецепта, давайте сначала определим питательную ценность каждого ингредиента на 100 г, а затем умножим на соответствующее количество.

1. Овсяные хлопья (90 г):
   • Калории: 389 ккал (на 100 г)
   • Белки: 16.9 г
   • Жиры: 6.9 г
   • Углеводы: 66.3 г

Расчет для 90 г: - Калории: ( 389 \cdot 0.9 = 350.1 ) ккал - Белки: ( 16.9 \cdot 0.9 = 15.21 ) г - Жиры: ( 6.9 \cdot 0.9 = 6.21 ) г - Углеводы: ( 66.3 \cdot 0.9 = 59.67 ) г

1. Пшеничная мука (25 г):
   • Калории: 364 ккал (на 100 г)
   • Белки: 10.3 г
   • Жиры: 1.0 г
   • Углеводы: 76.3 г

Расчет для 25 г: - Калории: ( 364 \cdot 0.25 = 91 ) ккал - Белки: ( 10.3 \cdot 0.25 = 2.575 ) г - Жиры: ( 1.0 \cdot 0.25 = 0.25 ) г - Углеводы: ( 76.3 \cdot 0.25 = 19.075 ) г

1. Сахар (40 г):
   • Калории: 387 ккал (на 100 г)
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 100 г

Расчет для 40 г: - Калории: ( 387 \cdot 0.4 = 154.8 ) ккал - Белки: 0 г - Жиры: 0 г - Углеводы: ( 100 \cdot 0.4 = 40 ) г

1. Яйца (2 шт. ≈ 100 г):
   • Калории: 155 ккал (на 100 г)
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 1.1 г

Расчет для 100 г (2 яйца): - Калории: 155 ккал - Белки: 13 г - Жиры: 11 г - Углеводы: 1.1 г

1. Грецкие орехи (30 г):
   • Калории: 654 ккал (на 100 г)
   • Белки: 15.2 г
   • Жиры: 65.2 г
   • Углеводы: 13.7 г

Расчет для 30 г: - Калории: ( 654 \cdot 0.3 = 196.2 ) ккал - Белки: ( 15.2 \cdot 0.3 = 4.56 ) г - Жиры: ( 65.2 \cdot 0.3 = 19.56 ) г - Углеводы: ( 13.7 \cdot 0.3 = 4.11 ) г

Теперь подведем итог, суммируя все компоненты:

Общие значения:

• Калории:
  • 350.1 + 91 + 154.8 + 155 + 196.2 = 947.1 ккал
• Белки:
  • 15.21 + 2.575 + 0 + 13 + 4.56 = 35.365 г
• Жиры:
  • 6.21 + 0.25 + 0 + 11 + 19.56 = 37.02 г
• Углеводы:
  • 59.67 + 19.075 + 40 + 1.1 + 4.11 = 124.955 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 947.1 ккал
• Белки: 35.37 г
• Жиры: 37.02 г
• Углеводы: 124.96 г

Это ориентировочные значения, так как точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.