Салат "малахитовая шкатулка" с майонезом "махеевъ" #махеевъ_чудеса_за_полчаса

Чтобы рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для указанного вами набора продуктов, давайте сначала определим средние значения КБЖУ для каждого из продуктов.

1. Отварное куриное мясо (100 г):

   • Калории: 165 ккал
   • Белки: 31 г
   • Жиры: 3.6 г
   • Углеводы: 0 г

2. Варёные яйца (2 шт. ≈ 100 г):

   • Калории: 155 ккал
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 1 г

3. Чернослив (100 г):

   • Калории: 240 ккал
   • Белки: 2.2 г
   • Жиры: 0.4 г
   • Углеводы: 63.9 г

4. Сыр (100 г) (например, твёрдый сыр):

   • Калории: 350 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 27 г
   • Углеводы: 1 г

5. Длинноплодный огурец (0.5 шт. ≈ 100 г):

   • Калории: 16 ккал
   • Белки: 0.7 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 3.6 г

6. Киви (3 шт. ≈ 300 г):

   • Калории: 114 ккал
   • Белки: 1.3 г
   • Жиры: 0.6 г
   • Углеводы: 27.8 г

7. Майонез "Махеевъ" горчичный (10 ст.л. ≈ 150 г):

   • Калории: 800 ккал
   • Белки: 1.5 г
   • Жиры: 85 г
   • Углеводы: 6 г

Теперь можно суммировать КБЖУ для всех продуктов:

Суммарные значения:

• Калории:

  • Курица: 165
  • Яйца: 155
  • Чернослив: 240
  • Сыр: 350
  • Огурец: 16
  • Киви: 114
  • Майонез: 800
  • Итого: 165 + 155 + 240 + 350 + 16 + 114 + 800 = 1840 ккал

• Белки:

  • Курица: 31
  • Яйца: 13
  • Чернослив: 2.2
  • Сыр: 25
  • Огурец: 0.7
  • Киви: 1.3
  • Майонез: 1.5
  • Итого: 31 + 13 + 2.2 + 25 + 0.7 + 1.3 + 1.5 = 74.7 г

• Жиры:

  • Курица: 3.6
  • Яйца: 11
  • Чернослив: 0.4
  • Сыр: 27
  • Огурец: 0.2
  • Киви: 0.6
  • Майонез: 85
  • Итого: 3.6 + 11 + 0.4 + 27 + 0.2 + 0.6 + 85 = 128.8 г

• Углеводы:

  • Курица: 0
  • Яйца: 1
  • Чернослив: 63.9
  • Сыр: 1
  • Огурец: 3.6
  • Киви: 27.8
  • Майонез: 6
  • Итого: 0 + 1 + 63.9 + 1 + 3.6 + 27.8 + 6 = 103.3 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 1840 ккал
• Белки: 74.7 г
• Жиры: 128.8 г
• Углеводы: 103.3 г