Простой рецепт вкусной рисовой молочной каши

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов, нужно знать количество питательных веществ в каждом из них. Приведем основные данные для каждого ингредиента.

1. Рис (1/2 стакана, примерно 90 г):

   • Калории: около 130 ккал
   • Белки: 2.7 г
   • Жиры: 0.3 г
   • Углеводы: 28.6 г

2. Вода (1/2 стакана):

   • Калории: 0 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

3. Молоко (1 стакан, примерно 240 мл):

   • Калории: около 150 ккал (для 2% молока)
   • Белки: 8 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 12 г

4. Сахар (1 ст. л., примерно 15 г):

   • Калории: 60 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 15 г

5. Соль (1/2 ч. л., примерно 3 г):

   • Калории: 0 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь суммируем все данные:

Общие значения:

• Калории: 130 (рис) + 0 (вода) + 150 (молоко) + 60 (сахар) + 0 (соль) = 340 ккал
• Белки: 2.7 (рис) + 0 + 8 (молоко) + 0 + 0 = 10.7 г
• Жиры: 0.3 (рис) + 0 + 5 (молоко) + 0 + 0 = 5.3 г
• Углеводы: 28.6 (рис) + 0 + 12 (молоко) + 15 (сахар) + 0 = 55.6 г

Итог:

• Калории: 340 ккал
• Белки: 10.7 г
• Жиры: 5.3 г
• Углеводы: 55.6 г

Если у вас есть другие вопросы или вам нужно больше информации, дайте знать!