Котлеты с фасолью

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) приведем данные о каждом ингредиенте:

1. Мясной фарш (300 г):

   • Калории: примерно 250 ккал на 100 г → 750 ккал
   • Белки: 17 г на 100 г → 51 г
   • Жиры: 20 г на 100 г → 60 г
   • Углеводы: 0 г

2. Фасоль (1 ст. = около 200 г):

   • Калории: примерно 130 ккал на 100 г → 260 ккал
   • Белки: 9 г на 100 г → 18 г
   • Жиры: 0.5 г на 100 г → 1 г
   • Углеводы: 24 г на 100 г → 48 г

3. Яйцо (1 шт. ≈ 60 г):

   • Калории: около 70 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 0.5 г

4. Чеснок (приблизительно 10 г):

   • Калории: примерно 150 ккал на 100 г → 15 ккал
   • Белки: 6.4 г на 100 г → 0.64 г
   • Жиры: 0.5 г на 100 г → 0.05 г
   • Углеводы: 33 г на 100 г → 3.3 г

5. Соль: не влияет на КБЖУ.

Теперь сложим значения всех ингредиентов:

Общий расчет:

• Калории:750 (фарш) + 260 (фасоль) + 70 (яйцо) + 15 (чеснок) = 1095 ккал

• Белки:51 (фарш) + 18 (фасоль) + 6 (яйцо) + 0.64 (чеснок) = 75.64 г

• Жиры:60 (фарш) + 1 (фасоль) + 5 (яйцо) + 0.05 (чеснок) = 66.05 г

• Углеводы:0 (фарш) + 48 (фасоль) + 0.5 (яйцо) + 3.3 (чеснок) = 51.8 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 1095 ккал
• Белки: 75.64 г
• Жиры: 66.05 г
• Углеводы: 51.8 г

Этот расчет является приблизительным, так как конкретные показатели могут варьировать в зависимости от типа фарша и других ингредиентов.