Рулет из лаваша со шпротами от Елена

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для данного набора продуктов, необходимо знать питательную ценность каждого из них. Приведу примерный расчет для указанных ингредиентов:

1. Лаваш (2 шт. по 100 г каждый, всего 200 г):

   • Калории: ~ 470 ккал
   • Белки: ~ 12 г
   • Жиры: ~ 6 г
   • Углеводы: ~ 95 г

2. Яйца (3 шт. по 60 г каждое, всего 180 г):

   • Калории: ~ 270 ккал
   • Белки: ~ 24 г
   • Жиры: ~ 18 г
   • Углеводы: ~ 0 г

3. Шпроты (1 баночка, 190 г):

   • Калории: ~ 450 ккал
   • Белки: ~ 25 г
   • Жиры: ~ 35 г
   • Углеводы: ~ 0 г

4. Маринованный огурец (1 шт. ~ 100 г):

   • Калории: ~ 15 ккал
   • Белки: ~ 0.5 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 3 г

5. Плавленный сыр (150 г):

   • Калории: ~ 450 ккал
   • Белки: ~ 20 г
   • Жиры: ~ 36 г
   • Углеводы: ~ 6 г

6. Помидор (2 шт. по 150 г каждый, всего 300 г):

   • Калории: ~ 60 ккал
   • Белки: ~ 3 г
   • Жиры: ~ 1 г
   • Углеводы: ~ 13 г

Теперь сложим все значения:

Общая калорийность и состав (КБЖУ) всего блюда:- Калории: 470 + 270 + 450 + 15 + 450 + 60 = 1715 ккал- Белки: 12 + 24 + 25 + 0.5 + 20 + 3 = 84.5 г- Жиры: 6 + 18 + 35 + 0 + 36 + 1 = 96 г- Углеводы: 95 + 0 + 0 + 3 + 6 + 13 = 117 г

Таким образом, общие значения КБЖУ для указанного набора продуктов составляют:- Калории: 1715 ккал- Белки: 84.5 г- Жиры: 96 г- Углеводы: 117 г

Это приблизительные значения и могут незначительно варьироваться в зависимости от точного состава продуктов.