Сырники с начинкой из джема и красной смородиной #накормишкольника

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для вашего списка продуктов, давайте оценим количество каждого ингредиента и его питательную ценность.

Предположим, что вы используете следующие примерные значения для каждого ингредиента:

1. Творог (200 г):

   • Калории: ~ 150 ккал
   • Белки: ~ 25 г
   • Жиры: ~ 5 г
   • Углеводы: ~ 3 г

2. Джем (1 ст.л. ~ 20 г):

   • Калории: ~ 50 ккал
   • Белки: ~ 0 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 13 г

3. Яйцо (1 шт. ~ 50 г):

   • Калории: ~ 70 ккал
   • Белки: ~ 6 г
   • Жиры: ~ 5 г
   • Углеводы: ~ 1 г

4. Мука (2 ст.л. ~ 30 г):

   • Калории: ~ 110 ккал
   • Белки: ~ 4 г
   • Жиры: ~ 0.5 г
   • Углеводы: ~ 23 г

5. Сахар (2 ст.л. ~ 30 г):

   • Калории: ~ 120 ккал
   • Белки: ~ 0 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 30 г

6. Растительное масло для жарки (например, 1 ст.л. ~ 15 г):

   • Калории: ~ 120 ккал
   • Белки: ~ 0 г
   • Жиры: ~ 14 г
   • Углеводы: ~ 0 г

7. Красная смородина (например, 100 г):

   • Калории: ~ 56 ккал
   • Белки: ~ 1 г
   • Жиры: ~ 0.2 г
   • Углеводы: ~ 13 г

Теперь суммируем все значения:

Общая таблица:

• Калории: 150 (творог) + 50 (джем) + 70 (яйцо) + 110 (мука) + 120 (сахар) + 120 (масло) + 56 (смородина) = 676 ккал

• Белки: 25 (творог) + 0 (джем) + 6 (яйцо) + 4 (мука) + 0 (сахар) + 0 (масло) + 1 (смородина) = 36 г

• Жиры: 5 (творог) + 0 (джем) + 5 (яйцо) + 0.5 (мука) + 0 (сахар) + 14 (масло) + 0.2 (смородина) = 24.7 г

• Углеводы: 3 (творог) + 13 (джем) + 1 (яйцо) + 23 (мука) + 30 (сахар) + 0 (масло) + 13 (смородина) = 83 г

Итоговый результат по КБЖУ:

• Калории: 676 ккал
• Белки: 36 г
• Жиры: 24.7 г
• Углеводы: 83 г

Это примерные значения. Точные значения могут варьироваться в зависимости от точных объемов, бренда продуктов и их содержания.