Закуска из перца с кетчупом "махеевъ" #махеевъ

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанного вами рецепта, нам нужно рассмотреть каждый ингредиент отдельно и посчитать их калорийность и содержание питательных веществ. Ниже приведены средние значения для указанных продуктов.

1. Сладкий перец (6 шт.) - приблизительно 300 г (50 г на 1 перец)

   • Калории: ~90 ккал (30 ккал на 100 г)
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~0,5 г
   • Углеводы: ~20 г

2. Кинза (1 пучок) - примерно 50 г

   • Калории: ~10 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~2 г

3. Чеснок (5 зубчиков) - примерно 15 г (3 г на зубчик)

   • Калории: ~20 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~5 г

4. Кетчуп "Махеевъ" (150 мл) - примерно 150 г

   • Калории: ~120 ккал (80 ккал на 100 г)
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0,5 г
   • Углеводы: ~30 г

5. Растительное масло (3 ст.л.) - примерно 45 мл

   • Калории: ~375 ккал (800 ккал на 100 мл)
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~42 г
   • Углеводы: ~0 г

6. Вода (125 мл) - 0 ккал

7. Сахар (2 ч.л.) - примерно 10 г

   • Калории: ~40 ккал (400 ккал на 100 г)
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~10 г

8. Соль (2 щепотки) - 0 ккал

9. Свежемолотый черный перец (2 щепотки) - менее 1 г

   • Калории: ~6 ккал
   • Белки: ~0,2 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г

Теперь всё это можем суммировать:

Общие значения:

• Калории: 90 + 10 + 20 + 120 + 375 + 0 + 40 + 0 + 6 = 661 ккал
• Белки: 3 + 1 + 1 + 1 + 0 + 0 + 0 + 0 + 0.2 = 6.2 г
• Жиры: 0.5 + 0 + 0 + 0.5 + 42 + 0 + 0 + 0 + 0 = 43 г
• Углеводы: 20 + 2 + 5 + 30 + 0 + 0 + 10 + 0 + 1 = 68 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 661 ккал
• Белки: 6.2 г
• Жиры: 43 г
• Углеводы: 68 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от точного веса ингредиентов и бренда продуктов.