Фунчоза с курицей и овощами от lets_get_cooking

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) вам потребуется информация о питательной ценности каждого ингредиента. Ниже приведен расчет КБЖУ для указанных ингредиентов:

1. Фунчоза (300 г):

   • Калории: ~ 270 ккал
   • Белки: ~ 3 г
   • Жиры: ~ 0.6 г
   • Углеводы: ~ 65 г

2. Спаржевая фасоль (300 г):

   • Калории: ~ 105 ккал
   • Белки: ~ 7 г
   • Жиры: ~ 0.5 г
   • Углеводы: ~ 21 г

3. Куриное филе (500 г):

   • Калории: ~ 1100 ккал
   • Белки: ~ 220 г
   • Жиры: ~ 24 г
   • Углеводы: ~ 0 г

4. Лук (1 шт., ~100 г):

   • Калории: ~ 40 ккал
   • Белки: ~ 1 г
   • Жиры: ~ 0.1 г
   • Углеводы: ~ 9 г

5. Сушеный чеснок (1 ч.л., ~3 г):

   • Калории: ~ 10 ккал
   • Белки: ~ 0.4 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 2 г

6. Приправа для курицы (1 ч.л., ~5 г):

   • Калории: ~ 15 ккал
   • Белки: ~ 0.5 г
   • Жиры: ~ 0.1 г
   • Углеводы: ~ 3 г

7. Терияки соус (2 ст.л., ~30 г):

   • Калории: ~ 50 ккал
   • Белки: ~ 1 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 12 г

8. Соевый соус (70 мл, ~70 г):

   • Калории: ~ 10 ккал
   • Белки: ~ 2 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 1 г

9. Подсолнечное масло (50 мл, ~45 г):

   • Калории: ~ 400 ккал
   • Белки: ~ 0 г
   • Жиры: ~ 45 г
   • Углеводы: ~ 0 г

10. Кунжут (50 г):

    • Калории: ~ 290 ккал
    • Белки: ~ 9 г
    • Жиры: ~ 25 г
    • Углеводы: ~ 10 г

Теперь суммируем все:

Общие значения:

• Калории:
  • Фунчоза: 270
  • Спаржевая фасоль: 105
  • Куриное филе: 1100
  • Лук: 40
  • Сушеный чеснок: 10
  • Приправа: 15
  • Терияки соус: 50
  • Соевый соус: 10
  • Подсолнечное масло: 400
  • Кунжут: 290

Итого калорий: 270 + 105 + 1100 + 40 + 10 + 15 + 50 + 10 + 400 + 290 = 2290 ккал

• Белки:
  • Фунчоза: 3
  • Спаржевая фасоль: 7
  • Куриное филе: 220
  • Лук: 1
  • Сушеный чеснок: 0.4
  • Приправа: 0.5
  • Терияки соус: 1
  • Соевый соус: 2
  • Подсолнечное масло: 0
  • Кунжут: 9

Итого белков: 3 + 7 + 220 + 1 + 0.4 + 0.5 + 1 + 2 + 0 + 9 = 244.9 г

• Жиры:
  • Фунчоза: 0.6
  • Спаржевая фасоль: 0.5
  • Куриное филе: 24
  • Лук: 0.1
  • Сушеный чеснок: 0
  • Приправа: 0.1
  • Терияки соус: 0
  • Соевый соус: 0
  • Подсолнечное масло: 45
  • Кунжут: 25

Итого жиров: 0.6 + 0.5 + 24 + 0.1 + 0 + 0.1 + 0 + 0 + 45 + 25 = 95.3 г

• Углеводы:
  • Фунчоза: 65
  • Спаржевая фасоль: 21
  • Куриное филе: 0
  • Лук: 9
  • Сушеный чеснок: 2
  • Приправа: 3
  • Терияки соус: 12
  • Соевый соус: 1
  • Подсолнечное масло: 0
  • Кунжут: 10

Итого углеводов: 65 + 21 + 0 + 9 + 2 + 3 + 12 + 1 + 0 + 10 = 123 г

Итоги КБЖУ:

• Калории: 2290 ккал
• Белки: 244.9 г
• Жиры: 95.3 г
• Углеводы: 123 г

Эти значения могут быть немного приблизительными и варьироваться в зависимости от конкретных марок продуктов и их характеристик.