Яичница по-особому

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для предложенного блюда, давайте рассмотрим каждый ингредиент отдельно:

1. Лук (1 шт. примерно 100 г):

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 9 г

2. Колбаса (50 г):

   • Калории: 150 ккал (среднее значение, может варьироваться в зависимости от вида колбасы)
   • Белки: 10 г
   • Жиры: 12 г
   • Углеводы: 1 г

3. Сыр (50 г, например, твердый):

   • Калории: 200 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 16 г
   • Углеводы: 0.5 г

4. Лаваш (1 шт. около 50 г):

   • Калории: 150 ккал
   • Белки: 4 г
   • Жиры: 4 г
   • Углеводы: 30 г

5. Яйца (2 шт., средние):

   • Калории: 140 ккал (70 ккал на яйцо)
   • Белки: 12 г (6 г на яйцо)
   • Жиры: 10 г (5 г на яйцо)
   • Углеводы: 1 г (на 2 яйца)

6. Соль, перец, базилик:

   • Калории: незначительное количество, не учитывается.

Теперь подведем итоги по всем ингредиентам:

Общий расчет КБЖУ:

• Калории:

  • Лук: 40
  • Колбаса: 150
  • Сыр: 200
  • Лаваш: 150
  • Яйца: 140
  • Итого: 680 ккал

• Белки:

  • Лук: 1
  • Колбаса: 10
  • Сыр: 12
  • Лаваш: 4
  • Яйца: 12
  • Итого: 39 г

• Жиры:

  • Лук: 0.1
  • Колбаса: 12
  • Сыр: 16
  • Лаваш: 4
  • Яйца: 10
  • Итого: 42.1 г

• Углеводы:

  • Лук: 9
  • Колбаса: 1
  • Сыр: 0.5
  • Лаваш: 30
  • Яйца: 1
  • Итого: 41.5 г

Итоговый КБЖУ:

• Калории: 680 ккал
• Белки: 39 г
• Жиры: 42.1 г
• Углеводы: 41.5 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от точного веса и типа используемых ингредиентов.