Сырные пышки на завтрак

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, необходимо знать их средние значения на 100 г.

Вот приблизительные значения для указанных продуктов:

1. Твердый сыр (100 г)

   • Калории: 400 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 33 г
   • Углеводы: 0 г

2. Кефир (200 мл)

   • Калории: 50 ккал (25 ккал на 100 мл)
   • Белки: 4 г
   • Жиры: 2 г
   • Углеводы: 4 г

3. Сахар (1 ч.л. = ≈ 5 г)

   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 5 г

4. Соль (1/3 ч.л. = ≈ 2 г)

   • Калории: 0 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

5. Сода (0,5 г)

   • Калории: 0 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

6. Мука (200 г)

   • Калории: 680 ккал
   • Белки: 20 г
   • Жиры: 2 г
   • Углеводы: 140 г

Теперь сложим значения для каждого компонента:

Общие значения:

Калории:- Твердый сыр: 400 ккал- Кефир: 50 ккал- Сахар: 20 ккал- Соль: 0 ккал- Сода: 0 ккал- Мука: 680 ккал

Итог: 400 + 50 + 20 + 0 + 0 + 680 = 1150 ккал

Белки:- Твердый сыр: 25 г- Кефир: 4 г- Сахар: 0 г- Соль: 0 г- Сода: 0 г- Мука: 20 г

Итог: 25 + 4 + 0 + 0 + 0 + 20 = 49 г

Жиры:- Твердый сыр: 33 г- Кефир: 2 г- Сахар: 0 г- Соль: 0 г- Сода: 0 г- Мука: 2 г

Итог: 33 + 2 + 0 + 0 + 0 + 2 = 37 г

Углеводы:- Твердый сыр: 0 г- Кефир: 4 г- Сахар: 5 г- Соль: 0 г- Сода: 0 г- Мука: 140 г

Итог: 0 + 4 + 5 + 0 + 0 + 140 = 149 г

Результат КБЖУ:

• Калории: 1150 ккал
• Белки: 49 г
• Жиры: 37 г
• Углеводы: 149 г